α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

不開心暴飲暴食是什么心理

情感心理編輯 健康陪伴者
13次瀏覽

關(guān)鍵詞： #心理

不開心暴飲暴食可能由情緒調(diào)節(jié)障礙、壓力應對機制、童年經(jīng)歷影響、社會文化因素、神經(jīng)生物學基礎等心理因素導致。

1、情緒調(diào)節(jié)障礙

個體缺乏有效的情緒管理策略時，食物成為快速緩解負面情緒的替代品。大腦將進食與短暫愉悅感建立條件反射，形成惡性循環(huán)。改善需結(jié)合認知行為療法識別情緒觸發(fā)點，練習正念飲食，建立情緒日記追蹤模式。

2、壓力應對機制

長期壓力導致皮質(zhì)醇水平升高，激發(fā)對高糖高脂食物的生理渴求。這種應對方式常源于早期生活中形成的適應不良行為。建議采用漸進式肌肉放松訓練，每周3次有氧運動，培養(yǎng)園藝等替代性減壓活動。

3、童年經(jīng)歷影響

成長過程中若將食物作為獎勵或安撫工具，易形成情感與進食的深層聯(lián)結(jié)。心理治療可運用空椅技術(shù)處理未完成情結(jié)，通過家庭系統(tǒng)排列重塑飲食認知，建議每日記錄觸發(fā)回憶的飲食場景。

4、社會文化因素

媒體宣揚的"美食治愈"概念強化情緒化進食行為，孤獨進食場景更易失控?？蓞⒓訄F體飲食管理課程，設置手機APP進食提醒，選擇小份餐具控制單次攝入量。

5、神經(jīng)生物學基礎

血清素水平降低會同時引發(fā)抑郁情緒和碳水化合物渴求。臨床可采用SSRI類藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，配合光照療法改善生物節(jié)律，攝入富含色氨酸的南瓜籽、奶酪等食物輔助治療。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免長時間空腹狀態(tài)。進行瑜伽等身心整合運動改善身體感知，建立固定用餐環(huán)境。當連續(xù)兩周出現(xiàn)無法自控的暴食行為時，建議盡早就醫(yī)進行專業(yè)評估，排除雙相障礙或邊緣型人格障礙等潛在疾病。保持規(guī)律睡眠有助于穩(wěn)定情緒和食欲調(diào)節(jié)激素水平。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦