α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

女人必吃的十大保健品

夫妻保健編輯 醫(yī)顆葡萄
21次瀏覽

關(guān)鍵詞： #女人 #保健品

女性日常保健可適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素、鈣劑、鐵劑、葉酸、益生菌、膠原蛋白、葡萄籽提取物、月見草油、大豆異黃酮和輔酶Q10等營(yíng)養(yǎng)素。這些保健品主要針對(duì)女性常見的貧血、骨質(zhì)疏松、皮膚老化、內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題，需根據(jù)個(gè)體需求選擇。

1、復(fù)合維生素：

復(fù)合維生素包含維生素A、B族、C、D等多種微量元素，能改善疲勞、增強(qiáng)免疫力。備孕期女性需特別關(guān)注葉酸含量，圍絕經(jīng)期女性應(yīng)增加維生素D攝入以促進(jìn)鈣吸收。建議選擇劑量符合中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量的產(chǎn)品。

2、鈣劑：

女性35歲后骨量開始流失，碳酸鈣、檸檬酸鈣等補(bǔ)充劑可預(yù)防骨質(zhì)疏松。搭配維生素D3使用能提升吸收率，但需避免與高鐵食物同服影響吸收。乳糖不耐受人群可選擇海藻鈣等植物性鈣源。

3、鐵劑：

缺鐵性貧血在育齡女性中發(fā)生率約30%，血紅素鐵比傳統(tǒng)硫酸亞鐵更易吸收且胃腸刺激小。月經(jīng)量多、長(zhǎng)期素食者建議定期檢測(cè)血清鐵蛋白，補(bǔ)充期間配合維生素C提升利用率。

4、益生菌：

女性泌尿生殖道菌群失衡易引發(fā)陰道炎，乳桿菌類益生菌能維持微環(huán)境平衡。選擇含嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌的制劑，需注意活菌數(shù)需達(dá)到10^8CFU以上且需冷藏保存。

5、膠原蛋白：

皮膚中膠原蛋白25歲后每年減少1%，水解膠原蛋白肽分子量小于2000道爾頓更易被吸收。配合維生素C可促進(jìn)合成，持續(xù)補(bǔ)充12周以上能改善皮膚彈性與含水量。

選擇保健品需遵循個(gè)體化原則，建議先進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估檢測(cè)。備孕及妊娠期服用葉酸劑量需達(dá)400-800μg/日，更年期女性補(bǔ)充大豆異黃酮每日不超過(guò)50mg。所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑都應(yīng)配合均衡飲食，深海魚、深色蔬菜、堅(jiān)果等天然食物中的活性成分往往具有更好的生物利用度。定期體檢監(jiān)測(cè)各項(xiàng)指標(biāo)變化，避免過(guò)量補(bǔ)充導(dǎo)致肝腎負(fù)擔(dān)。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

不想腸癌找上門？這些美味千萬(wàn)要遠(yuǎn)離

最新推薦

什么影響寶寶智力發(fā)育 冰刀鞋和輪滑鞋通用嗎 綠豆粥一天可以喝多少 注氧氣豐胸的原理是什么，有效果嗎 小腿肚子變粗的原因有哪些 榴蓮放到冰箱太臭了怎么除臭 怎么快速治頭皮屑 尿酮4個(gè)加號(hào)會(huì)造成什么情況 肛裂出血兩個(gè)月還沒(méi)完全好 鍛煉手臂肌肉酸痛怎么緩解疼痛 調(diào)停者人格適合的領(lǐng)域 彩光脫毛的特點(diǎn)有哪些呢 吸脂恢復(fù)期是多久 堅(jiān)持吃一個(gè)月紅薯會(huì)瘦多少 剖腹產(chǎn)產(chǎn)后四十多天還出血是怎么回事 小孩咳嗽排痰期會(huì)頻繁咳嗽嗎 眼袋和淚溝怎么能消除 面部整形有哪些后遺癥 一歲半寶寶感冒流鼻涕吃什么藥比較好 孕婦腳腫了怎么辦才能消腫 戴了安全套還會(huì)感染hpv病毒嗎 同房火辣辣的疼什么原因造成的 單親家庭的孩子心理缺陷怎么辦 腿部刮痧的正確方法 女孩子大姨媽來(lái)了可以行房嗎 女生胸容易得什么病 陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速的心率每分鐘多少次 生殖畸形是怎么回事 決明子枕頭管用嗎 治療前列腺是否能過(guò)性生活 吃艾附暖宮丸可以懷孕嗎 補(bǔ)脾益腸丸的說(shuō)明書是怎樣的呢 備孕能吃蛤蚧定喘丸嗎 支氣管哮喘是怎么引起的？從根源認(rèn)知到科學(xué)應(yīng)對(duì) 土霉素片治療婦科嗎 血府逐瘀口服液祛斑嗎 枸地氯雷他定片和氯雷他定片有啥區(qū)別 羥基脲片白血病患者可以吃嗎 為什么說(shuō)復(fù)方斑蝥膠囊孕婦不宜? 吃琥珀酸亞鐵片對(duì)胎兒有沒(méi)有影響