腳第五跖骨基底部骨折怎樣康復(fù)鍛煉

骨科編輯醫(yī)普小能手

42次瀏覽發(fā)布時間：2025-12-09 02:14:03

關(guān)鍵詞： #骨折 #鍛煉

腳第五跖骨基底部骨折可通過早期被動活動、漸進性負重訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度練習(xí)、肌力強化及平衡訓(xùn)練等方式康復(fù)。骨折多由外傷或長期應(yīng)力損傷引起，表現(xiàn)為局部腫脹、疼痛及行走受限。

1、早期被動活動

骨折后1-2周內(nèi)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行被動踝泵運動?；颊咂脚P時由他人輔助緩慢背屈和跖屈踝關(guān)節(jié)，每次5-10分鐘，每日2-3次。此階段需避免主動用力，有助于促進血液循環(huán)，防止關(guān)節(jié)僵硬。若出現(xiàn)明顯疼痛需立即停止。

2、漸進性負重訓(xùn)練

骨折愈合4-6周后開始部分負重行走。初期使用拐杖分擔(dān)30%-50%體重，2周后逐漸增加至完全負重。訓(xùn)練前后需冰敷15分鐘減輕腫脹，單次行走時間控制在10分鐘內(nèi)。X線確認骨痂形成后過渡到全負重。

3、關(guān)節(jié)活動度練習(xí)

拆除固定后每日進行踝關(guān)節(jié)三維活動訓(xùn)練。坐位時用毛巾輔助牽拉足底筋膜，站立位扶墻做踮腳尖和腳跟下落動作，每組10-15次?？膳浜?a href="http://www.028tfnet.cn/k/xuzlkfx6krhmob1.html" target="_blank">超聲波治療緩解軟組織粘連，改善關(guān)節(jié)靈活性。

4、肌力強化

恢復(fù)中期重點強化腓骨長短肌及足內(nèi)在肌。使用彈力帶進行抗阻內(nèi)翻外翻訓(xùn)練，坐姿提踵時在膝蓋放置沙袋增加負荷。推薦水中步行訓(xùn)練利用浮力減輕負重，每周3次，每次20分鐘。

5、平衡訓(xùn)練

后期通過單腿站立、平衡墊訓(xùn)練恢復(fù)本體感覺。初期扶靠墻面維持10秒，逐步過渡到閉眼站立。可配合振動板訓(xùn)練增強神經(jīng)肌肉控制，降低再次跌倒風(fēng)險。訓(xùn)練時需穿戴護踝預(yù)防扭傷。

康復(fù)期間建議每日攝入800毫克鈣質(zhì)及400國際單位維生素D，可選擇牛奶、豆腐等高鈣食物。避免跳躍、奔跑等沖擊性運動直至骨折完全愈合。定期復(fù)查X線評估愈合進度，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹加劇需及時就醫(yī)。睡眠時抬高患肢有助于減輕水腫，可配合脈沖電磁場治療促進骨愈合。

鍛煉骨折

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