去濕氣最好的方法喝什么茶
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康解讀者
關(guān)鍵詞： #濕氣
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濕氣重可通過飲用特定藥茶調(diào)理，推薦赤小豆薏米茶、陳皮茯苓茶、玉米須茶、生姜紅棗茶、蒲公英根茶五種茶飲。
1、赤小豆薏米茶：
赤小豆與薏米配伍利水滲濕效果顯著，適合脾虛濕盛人群。赤小豆能解毒排膿，薏米健脾祛濕，兩者炒制后沖泡可減輕寒性。每日取炒薏米15克、赤小豆10克煮沸代茶飲，連續(xù)飲用2周可見效。腹脹者加3克陳皮增強(qiáng)理氣功效。
2、陳皮茯苓茶：
陳皮燥濕化痰，茯苓利水而不傷正，對(duì)痰濕體質(zhì)尤為適宜。取五年以上新會(huì)陳皮5克，茯苓片10克，加500毫升清水煎煮20分鐘。該茶飲能改善舌苔厚膩、肢體困重癥狀，建議晨起空腹飲用，配合拍打脾經(jīng)效果更佳。
3、玉米須茶：
玉米須含黃酮類物質(zhì)促進(jìn)水分代謝，適合下肢浮腫者。新鮮玉米須30克或干品10克，與5克冬瓜皮同煮，利尿效果顯著。高血壓患者可加決明子10克，此茶不宜晚間飲用以免夜尿頻繁。
4、生姜紅棗茶：
生姜發(fā)散表濕，紅棗補(bǔ)中益氣，針對(duì)寒濕體質(zhì)設(shè)計(jì)。老姜切片3片，去核紅棗5顆，紅糖適量，沸水燜泡15分鐘。冬季飲用可溫暖中焦，改善手腳冰涼，經(jīng)期女性可加3克玫瑰花調(diào)和氣血。
5、蒲公英根茶：
蒲公英根清熱解毒，適合濕熱蘊(yùn)結(jié)導(dǎo)致的皮膚油膩、口苦癥狀。曬干蒲公英根10克，金銀花3克，80℃水溫沖泡避免破壞有效成分。長期熬夜者可加枸杞10粒，體質(zhì)虛寒者慎用。
祛濕茶飲需根據(jù)體質(zhì)選擇，濕熱體質(zhì)宜選玉米須茶、蒲公英茶，寒濕體質(zhì)適用生姜紅棗茶，痰濕體質(zhì)推薦陳皮茯苓茶。配合八段錦調(diào)理脾胃須單舉招式，每日練習(xí)3遍增強(qiáng)運(yùn)化功能。飲食避免生冷瓜果，多用山藥、芡實(shí)、白扁豆等健脾食材，陰雨天可用艾草足浴包泡腳促進(jìn)排濕。癥狀持續(xù)超過一個(gè)月或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹，需就醫(yī)排查風(fēng)濕性疾病。
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