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按哪里可以緩解疼痛

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小新
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緩解疼痛可通過按壓合谷穴、足三里穴、內關穴、三陰交穴、委中穴等穴位實現。這些穴位分別對應頭痛、胃腸不適、心悸失眠、婦科疼痛及腰背酸痛等癥狀。

1、合谷穴：

位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側中點處。按壓此穴可疏風解表、通絡止痛，尤其對偏頭痛、牙痛、咽喉腫痛有明顯緩解作用。用拇指指腹垂直按壓至產生酸脹感，持續(xù)3-5分鐘。孕婦禁用該穴位刺激。

2、足三里穴：

在膝蓋外側凹陷下3寸四橫指，脛骨前嵴外一橫指處。此穴為強壯保健要穴，按壓能調理脾胃、扶正祛邪，有效緩解胃痛、腹脹、膝關節(jié)酸痛等癥狀。可用食指關節(jié)順時針揉按，配合艾灸效果更佳。

3、內關穴：

前臂掌側腕橫紋上2寸三橫指，兩筋之間。該穴屬心包經，具有寧心安神、理氣止痛功效，對心絞痛、胸悶心悸、失眠焦慮等癥有調節(jié)作用。按壓時用拇指與食指同時掐按雙側穴位效果更好。

4、三陰交穴：

內踝尖上3寸四橫指，脛骨內側緣后方。作為肝脾腎三經交匯處，該穴擅長調理婦科痛經、月經不調及下肢水腫。按壓時宜采用點揉結合手法，經期血量過多者應避免強刺激。

5、委中穴：

腘窩橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱之間。此穴是治療腰背疼痛的要穴，對腰椎間盤突出、坐骨神經痛有顯著緩解效果。建議俯臥位時用拇指深壓，配合腿部屈伸活動增強療效。

穴位按摩需注意力度適中，以產生酸脹感為度，避免暴力按壓造成軟組織損傷。建議在專業(yè)醫(yī)師指導下結合個體體質選擇穴位，配合熱敷或艾灸可增強效果。日?？删毩暟硕五\、五禽戲等導引術改善氣血循環(huán)，飲食上適量食用生姜、山楂等活血化瘀食材，避免生冷油膩食物影響經絡暢通。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、腫脹等癥狀，應及時就醫(yī)排除器質性疾病。

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