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燒茄子怎么做到外酥里嫩

食療養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小新
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燒茄子外酥里嫩的關(guān)鍵在于控油火候與預(yù)處理，主要有選材切配、鹽水浸泡、拍粉掛糊、分次油炸、醬汁調(diào)配五個要點。

1、選材切配：

選擇表皮光滑緊實的紫皮長茄，直徑3-4厘米為佳。切滾刀塊時保持2厘米厚度，過薄易炸焦，過厚難熟透。保留茄蒂部位可減少吸油，切后立即處理避免氧化發(fā)黑。

2、鹽水浸泡：

清水加5%食鹽浸泡茄塊10分鐘，鹽分能破壞細胞壁結(jié)構(gòu)，促使水分滲出。撈出后用力擠壓去除30%水分，此時茄肉呈海綿狀，油炸時能形成透氣孔洞結(jié)構(gòu)。

3、拍粉掛糊：

先裹層薄淀粉吸咐表面水分，再蘸雞蛋液全蛋與水1：1調(diào)配形成隔離層。淀粉選擇馬鈴薯淀粉與玉米淀粉2：1混合，油炸時能快速定型鎖住內(nèi)部水分。

4、分次油炸：

初炸用160℃油溫浸炸2分鐘定型，撈出瀝油后提升油溫至200℃復(fù)炸30秒。高溫使表層糊殼迅速焦化，內(nèi)部蒸汽壓力形成蓬松結(jié)構(gòu)，達到酥脆不膩的效果。

3、醬汁調(diào)配：

起鍋前淋入醬汁生抽2份、蠔油1份、糖0.5份、清水3份快速翻炒，醬汁滲透速度控制在20秒內(nèi)。添加0.2%木薯淀粉可增加附著力，避免回軟。

茄子含90%水分與豐富果膠，烹飪時建議搭配番茄、青椒等酸性食材促進營養(yǎng)吸收。每周食用不超過3次，高血壓患者可用空氣炸鍋替代傳統(tǒng)油炸。新鮮茄子表皮應(yīng)有光澤且按壓能回彈，冷藏保存時用廚房紙包裹可延長保鮮期至5天。日常飲食中可將茄子與富含維生素E的堅果同食，幫助吸收其脂溶性營養(yǎng)素。

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