α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

胳膊抻著筋了怎么辦

骨科編輯 醫(yī)普小能手
4次瀏覽

胳膊抻著筋了可通過休息制動、冷敷處理、熱敷緩解、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。胳膊抻著筋通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、過度疲勞、姿勢不當(dāng)、外傷等因素引起。

1、休息制動

立即停止活動并保持患肢制動，避免進(jìn)一步牽拉損傷的肌肉或韌帶?？墒褂萌墙砘蜃o(hù)具固定肘關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)活動。急性期48小時內(nèi)禁止按摩或熱敷，防止加重局部出血腫脹。

2、冷敷處理

在損傷后24-48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。低溫能收縮血管減少組織滲出，緩解腫脹疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷皮膚，皮膚感覺異常時應(yīng)立即停止。

3、熱敷緩解

48小時后轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，使用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每日2-3次。溫?zé)岽碳た杉铀傺装Y介質(zhì)代謝，緩解肌肉痙攣痙攣。合并皮膚破損或淤血嚴(yán)重者禁用熱敷。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可短期口服七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。禁止自行調(diào)整用藥劑量和療程。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行屈伸腕關(guān)節(jié)、旋轉(zhuǎn)前臂等輕柔活動，后期增加握力球訓(xùn)練。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)明顯疼痛為度，每日2-3次，每次5-10分鐘。陳舊性損傷可配合超聲波或電療等物理治療。

恢復(fù)期間避免提重物及劇烈運(yùn)動，睡眠時用枕頭墊高患肢。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，可適量攝入牛奶、雞蛋、西藍(lán)花等。若72小時后疼痛無緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、異常響聲需及時就診，排除骨折或韌帶完全斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。日常注意運(yùn)動前充分熱身，糾正不良用力姿勢，中老年人應(yīng)加強(qiáng)上肢肌力鍛煉預(yù)防反復(fù)損傷。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

越來越多的人因腦梗倒下！含淚勸告：這4習(xí)慣，再難也要改掉

最新推薦