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失眠中醫(yī)怎樣治療

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #失眠 #中醫(yī)

失眠的中醫(yī)治療需辨證施治，常見(jiàn)方法包括中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、藥膳食療及情志調(diào)節(jié)。

1、中藥調(diào)理：

心脾兩虛型可用歸脾湯補(bǔ)益心脾，肝郁化火型適用丹梔逍遙散疏肝瀉火，陰虛火旺型推薦黃連阿膠湯滋陰降火。中成藥如天王補(bǔ)心丸、朱砂安神丸需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期依賴。

2、針灸療法：

選取神門、內(nèi)關(guān)、三陰交等穴位進(jìn)行毫針刺激，配合百會(huì)、安眠穴改善睡眠質(zhì)量。耳穴壓豆法取心、腎、神門等耳部反射區(qū)，每周更換2-3次。艾灸涌泉穴可引火歸元，適合手腳冰涼型失眠。

3、推拿按摩：

睡前按揉太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴各3分鐘，配合開(kāi)天門手法從印堂推至發(fā)際線。足底反射區(qū)按摩重點(diǎn)刺激失眠點(diǎn)、大腦區(qū)，每晚溫水泡腳后操作效果更佳。脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)走罐能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

4、藥膳食療：

酸棗仁粥用炒酸棗仁15g與粳米同煮，適合虛煩不眠。百合蓮子羹取鮮百合30g、蓮子20g燉煮，改善陰虛失眠。龍眼肉10g配小麥30g煮水代茶飲，對(duì)心脾兩虛型有效。

5、情志調(diào)節(jié)：

五禽戲中的熊戲可安定神志，八段錦"搖頭擺尾去心火"式能疏泄肝火。冥想時(shí)配合丹田呼吸法，吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒的478呼吸法可快速誘導(dǎo)睡意。避免戌時(shí)19-21點(diǎn)劇烈運(yùn)動(dòng)擾動(dòng)陽(yáng)氣。

日?？娠嬘煤蠚g花3g+柏子仁5g代茶飲，晚餐食用小米南瓜粥養(yǎng)護(hù)胃氣。亥時(shí)21-23點(diǎn)三焦經(jīng)當(dāng)令時(shí)臥床，保持臥室光線幽暗。長(zhǎng)期失眠伴心悸、頭痛需排除器質(zhì)性疾病，中藥治療期間忌濃茶、咖啡及辛辣食物，配合涌泉穴貼敷吳茱萸粉能增強(qiáng)療效。適度練習(xí)太極拳云手式可協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，睡前2小時(shí)用40℃熱水泡腳15分鐘促進(jìn)氣血下行。

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