熬夜肝火旺盛怎么調(diào)理飲食
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小新
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熬夜肝火旺盛可通過(guò)菊花茶、芹菜汁、綠豆湯、梨子羹、決明子粥等食療方法調(diào)理。肝火旺盛多由熬夜傷陰、情志不暢、飲食辛辣等因素引起，常伴隨目赤口苦、失眠多夢(mèng)等癥狀。
1、菊花茶：
菊花性微寒，歸肝經(jīng)，具有平肝明目功效。取干菊花5克沸水沖泡，可加少量冰糖調(diào)味。肝火旺盛引起的頭暈?zāi)垦?、眼?a href="http://www.028tfnet.cn/k/sgxxfku7kodo2ax.html" target="_blank">分泌物增多者適宜飲用，虛寒體質(zhì)者不宜長(zhǎng)期服用。
2、芹菜汁：
芹菜含芹菜素和鉀元素，能促進(jìn)肝臟解毒。新鮮芹菜200克榨汁，每日早晨空腹飲用。適合肝火亢盛引起的血壓波動(dòng)、面部潮紅癥狀，脾胃虛寒者應(yīng)加熱后少量服用。
3、綠豆湯：
綠豆清熱解毒，對(duì)熬夜后肝火上炎有緩解作用。綠豆50克加水煮至開花，可加薄荷葉增強(qiáng)清肝效果。適用于口舌生瘡、牙齦腫痛等實(shí)火癥狀，腹瀉者慎用。
4、梨子羹：
梨子滋陰潤(rùn)燥，能緩解肝火傷津。雪梨去皮切塊，加百合10克燉煮成羹。對(duì)熬夜后干咳咽痛、鼻腔灼熱等肺肝火旺癥狀效果顯著，糖尿病患者需控制用量。
5、決明子粥：
決明子清肝明目，搭配粳米可護(hù)胃。決明子15克炒香后與粳米同煮，適合目赤腫痛、便秘尿黃者。低血壓患者及孕婦應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下食用。
調(diào)理肝火旺盛需配合規(guī)律作息，建議23點(diǎn)前入睡。日?？砂茨μ珱_穴、行間穴疏肝泄熱，練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉式。避免羊肉、花椒等辛溫助火食物，多食綠葉蔬菜及當(dāng)季水果。長(zhǎng)期熬夜者應(yīng)定期檢查肝功能，若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、耳鳴等嚴(yán)重癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
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