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吃什么中藥可以改善睡眠

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #中藥 #睡眠

改善睡眠的中藥包括酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮、夜交藤等，需辨證使用。

1、酸棗仁：

酸棗仁養(yǎng)心安神，針對(duì)心肝血虛導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)。將15克酸棗仁搗碎后水煎，睡前1小時(shí)服用；或配伍知母、茯苓制成酸棗仁湯。虛寒體質(zhì)者慎用。

2、柏子仁：

柏子仁潤(rùn)腸安神，適用于心腎不交伴便秘的失眠。取10克柏子仁與粳米煮粥，或配伍五味子、人參。便溏者需減少用量，避免滑腸。

3、遠(yuǎn)志：

遠(yuǎn)志化痰開竅，改善痰熱擾神型失眠。3克遠(yuǎn)志粉沖服，或與石菖蒲、龍齒同煎。胃炎患者宜飯后服用，減少黏膜刺激。

4、合歡皮：

合歡皮解郁安神，對(duì)情志不暢所致失眠有效。單味10克煎水代茶，或與玫瑰花、柴胡配伍。孕婦忌用，可能引發(fā)子宮收縮。

5、夜交藤：

夜交藤養(yǎng)血通絡(luò)，適合更年期虛煩失眠。鮮品30克煮水泡腳，或配女貞子、旱蓮草內(nèi)服。低血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化。

睡眠改善需配合生活方式調(diào)整。晚餐選擇小米粥、蓮子羹等助眠食物，避免辛辣油膩；練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式或睡前揉按涌泉穴；保持臥室黑暗安靜，22點(diǎn)前臥床。嚴(yán)重失眠持續(xù)兩周以上應(yīng)就醫(yī)排查甲亢、焦慮癥等病理因素，中藥需在醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)舌脈證型配伍使用，避免自行長(zhǎng)期服用單一藥材。

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