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寒濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理好的飲食

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #濕熱 #濕熱體質(zhì)

寒濕熱體質(zhì)調(diào)理需飲食溫陽化濕、清熱健脾，推薦薏米紅豆粥、冬瓜鯽魚湯、茯苓山藥羹三類食療方。

1、溫陽化濕：

寒濕重者多因脾陽不足，宜選溫性食材驅(qū)散內(nèi)寒。生姜紅糖水晨起空腹飲用可升發(fā)陽氣，肉桂小米粥晚餐食用能暖中焦，當歸羊肉湯每周兩次可補血散寒。忌食生冷瓜果，西瓜、梨等寒涼食物加重濕濁滯留。

2、清熱利濕：

濕熱交蒸體質(zhì)需側(cè)重清熱滲濕。綠豆薏仁湯午餐飲用幫助解毒利尿，馬齒莧涼拌菜佐餐可清腸道濕熱，玉米須茶代茶飲持續(xù)調(diào)理濕熱下注。避免油炸辛辣，辣椒、燒烤等助熱食物易引發(fā)痤瘡、口苦癥狀。

3、健脾運濕：

脾虛濕困者當強化脾胃運化功能。炒白扁豆與粳米同煮成健脾祛濕粥，陳皮普洱茶飯后飲用促進水谷精微輸布，芡實蓮子湯睡前食用改善脾虛泄瀉。減少肥甘厚味，動物內(nèi)臟、奶油等高脂食物妨礙脾臟升清。

4、食材配伍：

寒濕熱夾雜需注意食材協(xié)同作用。砂仁配鯽魚增強化濕行氣效果，赤小豆搭配鯉魚提升利水功效，蒼術(shù)與黃柏同用形成二妙散基礎(chǔ)方。錯誤搭配如螃蟹與柿子同食可能引發(fā)腹瀉。

5、季節(jié)調(diào)整：

根據(jù)四時氣候動態(tài)調(diào)整飲食方案。春季加蒲公英、茵陳蒿清肝利膽，夏季用荷葉、西瓜翠衣解暑化濕，秋季添杏仁、百合潤燥不助濕，冬季選桂圓、核桃溫補兼顧祛濕。梅雨季節(jié)可增加草果、豆蔻等芳香化濕藥膳。

寒濕熱體質(zhì)飲食調(diào)理需配合適度運動促進排汗除濕，八段錦調(diào)理脾胃須單舉招式早晚練習(xí)，慢跑微汗出即止避免耗氣。起居避免久居潮濕環(huán)境，夜間艾葉泡腳輔助散寒。持續(xù)性口苦黏膩、關(guān)節(jié)沉重需中醫(yī)辨證施治，舌苔厚膩者可用平胃散加減，濕熱下注者可考慮四妙丸調(diào)理。

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