怎么去除體內(nèi)濕熱
科普小醫(yī)森
關(guān)鍵詞： #濕熱
科普小醫(yī)森
體內(nèi)濕熱可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)排汗、穴位按摩、生活習(xí)慣調(diào)整等方法改善。
1、飲食調(diào)理：
濕熱體質(zhì)多因長(zhǎng)期攝入辛辣油膩食物導(dǎo)致。建議多吃綠豆、薏米、冬瓜等利濕食材，避免羊肉、辣椒等助熱食物。食療方推薦薏米紅豆粥薏米30克+紅豆20克煮粥，或蒲公英茶干蒲公英10克沸水沖泡。
2、中藥調(diào)理：
濕熱蘊(yùn)結(jié)可選用龍膽瀉肝丸清肝膽濕熱，藿香正氣水化解脾胃濕滯，三仁湯杏仁、白蔻仁、薏苡仁宣暢三焦。需中醫(yī)辨證后使用，連續(xù)服用不超過2周。
3、運(yùn)動(dòng)排汗：
適度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)汗液排出濕熱，建議選擇慢跑每周3次，每次30分鐘或八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式重點(diǎn)練習(xí)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，避免濕邪復(fù)侵。
4、穴位按摩：
按壓陰陵泉穴脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處和曲池穴屈肘時(shí)肘橫紋外側(cè)端各3分鐘，每日2次。配合艾灸足三里外膝眼下3寸效果更佳，每次灸10-15分鐘。
5、生活習(xí)慣：
避免熬夜23點(diǎn)前入睡，居住環(huán)境保持干燥濕度控制在50%-60%，夏季空調(diào)溫度不低于26℃。衣物選擇純棉透氣材質(zhì)，出汗后及時(shí)更換。
濕熱體質(zhì)者日?？稍黾友帑?、蕎麥等粗糧攝入，每周進(jìn)行3次游泳或快走運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期濕熱伴隨口苦、尿黃等癥狀需就醫(yī)排查肝膽疾病。女性經(jīng)期避免使用寒涼祛濕藥材，孕婦濕熱調(diào)理需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。濕熱改善后仍需保持飲食清淡，防止復(fù)發(fā)。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：避孕藥是什么原理
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
體質(zhì)差的產(chǎn)婦該堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)嗎
彩光脫毛的治療效果好嗎
堿性水果吃多了會(huì)怎么樣
總膽固醇高不能吃哪些食物
除了避孕套還有什么能避孕
一歲寶寶發(fā)燒37.8怎么辦
抽血測(cè)膽紅素需要多久才能出結(jié)果
乳頭凹陷是正常的嗎
對(duì)不尊重父母的孩子怎么教育他
腎囊腫怎么治療方法好
女生節(jié)食減肥的危害有哪些
預(yù)防頸椎病的枕頭選擇高度還是低度
鼻子打玻尿酸會(huì)不會(huì)變寬
吃毓婷后兩個(gè)月沒來月經(jīng)怎么回事
中藥調(diào)理身體減肥有用嗎
生姜都有哪些意想不到的用處?
菠蘿蜜的汁怎么清洗掉
甲型病毒性肝炎的主要傳染源是
巧克力一天最多吃幾塊
女性性淋巴肉芽腫會(huì)不會(huì)皮膚癢
心理學(xué)小知識(shí)如何緩解焦慮情緒
如何買合適的避孕套呢
熬夜跟掉頭發(fā)有關(guān)系嗎
帕金森病患者日常生活注意事項(xiàng)
柚子皮除臭可以用幾天
果味飲料有什么功效?
鼻腔細(xì)胞淋巴瘤什么癥狀
糖尿病人可以吃葡萄嗎
腮腺炎可以吃什么飯菜
早上吃麥片營(yíng)養(yǎng)夠嗎
栝樓的功效是什么
紫燈膠囊是治療什么的
復(fù)方皂礬丸不良反應(yīng)有什么癥狀
腎陰虛用左歸丸可以嗎
益心舒丸的作用效果是什么
尿道炎患者如何使用五淋化石丸
景忠山烏發(fā)丸怎樣
臌癥丸主要成分具體作用是什么
益智康腦丸的功效與作用怎么樣
經(jīng)常喝酒吃護(hù)肝片有用嗎
