按摩哪個部位治療失眠
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)言小筑
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)言小筑
按摩百會穴、神門穴、三陰交穴可改善失眠，配合足底涌泉穴和安眠穴效果更佳。
1、百會穴：
位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，中醫(yī)認為該穴屬督脈，能調(diào)節(jié)陽氣、安定神志。用拇指指腹順時針輕揉3-5分鐘，或配合艾灸10分鐘，適合因焦慮、用腦過度導(dǎo)致的失眠。長期按壓可緩解頭暈、健忘等癥狀。
2、神門穴：
手腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，屬手少陰心經(jīng)原穴。睡前用拇指指甲掐按1分鐘再揉壓2分鐘，能清心火、寧心神，對心悸、多夢型失眠尤為有效?？纱钆渌釛椚什栾嬘迷鰪姱熜?。
3、三陰交：
內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣，為肝脾腎三經(jīng)交匯點。每晚用掌根向上推按5分鐘，能調(diào)和氣血，改善更年期或氣血不足引發(fā)的失眠。孕婦禁用，月經(jīng)量多者慎用。
4、涌泉穴：
足底前三分之一凹陷處，睡前用拳頭輕叩100次或溫水泡腳后搓揉，可引火歸元，適合手腳心發(fā)熱、虛煩不眠者。配合肉桂粉敷貼效果更顯著。
5、安眠穴：
耳垂后凹陷與發(fā)際連線中點，用食指關(guān)節(jié)按壓至微酸脹感保持10秒，重復(fù)5次。該穴為經(jīng)外奇穴，專治入睡困難，與風池穴交替按摩可增強鎮(zhèn)靜作用。
建議晚餐食用小米粥、百合蓮子羹等安神食材，避免濃茶咖啡。白天練習八段錦"搖頭擺尾去心火"式，睡前用42℃溫水泡腳15分鐘。長期失眠伴心慌、頭痛需就醫(yī)排查甲亢或焦慮癥，按摩需配合規(guī)律作息，保持臥室黑暗安靜，床墊硬度適中。持續(xù)性失眠可嘗試藥枕合歡皮、夜交藤填充或中藥足浴包磁石、丹參、五味子。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：熬夜吃什么藥物補充身體
下一篇：芝麻炒焦了有苦味還能吃嗎
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
專家觀點
最新推薦
兒童能經(jīng)常吃黃鱔嗎
自體脂肪豐胸后有后遺癥嗎 自體脂肪豐胸的幾個后遺癥詳述
決明子枕頭有毒嗎
肚子感覺不到飽腹感怎么回事兒
性格柔軟的女孩是個怎么樣的
什么藥可以治閉經(jīng)
吃避孕藥會血栓的癥狀是什么呢
肌壁間子宮肌瘤好治療嗎
30歲臉上總是反復(fù)長痘痘怎么回事
做耳軟骨延長鼻小柱副作用
自體脂肪豐面頰多久恢復(fù)
決明子枕頭用生的好還是用熟的好
便秘怎么辦吃什么通便 治便秘的最好方法
子宮囊腫不能吃核桃嗎
玻尿酸用來填充好嗎
女糖尿病初期癥狀有哪些癥狀
分泌性中耳炎吃什么藥好的快一點
有什么去眼袋最有效的手術(shù)方法嗎
健身房先跑步還是先練器械
補血補氣喝什么最好 氣血雙補一味中藥
水痘抓破了會留疤嗎？
85歲老人腎衰竭還有救嗎
怎么快速剝出玉米粒
瑜伽哪個體式可以豐胸瘦身
胸很大下垂是怎么回事
風熱感冒鼻塞怎么辦怎樣讓鼻通氣
硬度跟什么有關(guān)系
減脂肪的最佳運動方法有哪些
大皰性類天皰瘡怎么用藥
喝啤酒能吃布洛芬緩釋膠囊嗎
腹瀉不吃藥會好嗎
喝中藥期間懷孕了對胎兒有影響嗎
大尾搖的禁忌是什么
吃什么藥可以延時性生活
強力腦清素片的功效與作用
貼上膏藥后感覺火辣辣的疼還有點刺疼的感覺
羅紅霉素膠囊作用有哪些
苘麻作用和適用人群
銀絲杜仲作用有哪些
馬棘適應(yīng)人群有哪些
