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濕熱體質(zhì)飲食宜忌有哪些

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #濕熱 #濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)飲食調(diào)理需清熱利濕，宜食薏米、綠豆、苦瓜等，忌油膩辛辣甜膩之品。

1、宜食谷物：

薏苡仁健脾滲濕，可煮粥或搭配赤小豆熬湯；綠豆清熱解毒，夏季煮綠豆湯可加陳皮增強化濕效果；蕎麥性涼利水，適合制作蕎麥面或茶飲。谷物類食物富含膳食纖維，能促進濕濁代謝。

2、宜食蔬果：

苦瓜清熱解暑，可涼拌或清炒；冬瓜利水消腫，建議連皮煮湯；蓮藕生津祛濕，適合榨汁或燉排骨。水果選擇柚子、獼猴桃等富含維生素C的品種，避免榴蓮、荔枝等熱性水果加重濕熱。

3、忌口肉類：

肥豬肉滋膩生濕，羊肉性熱助火，油炸雞翅含油脂過高。蛋白質(zhì)補充可選用鴨肉、鯽魚等性平食材，烹調(diào)方式以清蒸、白灼為主，避免紅燒、煎炸等做法。

4、忌口調(diào)料：

辣椒刺激脾胃生濕，花椒辛熱傷陰，白糖滋膩礙脾。調(diào)味可用鮮紫蘇、藿香等芳香化濕藥材，少量姜片溫中和胃，避免使用豆瓣醬、咖喱等重口味調(diào)料。

5、飲品選擇：

荷葉山楂茶消脂化濁，竹葉茅根飲利尿祛濕，綠茶清熱生津。忌冰鎮(zhèn)啤酒損傷脾陽，奶茶糖分過高滋生痰濕，碳酸飲料影響水液代謝。藥茶建議上午飲用以助陽氣升發(fā)。

濕熱體質(zhì)日?？膳浜习硕五\調(diào)理脾胃須單舉動作，晨起拍打膽經(jīng)促進代謝。飲食需長期堅持搭配運動，避免久坐潮濕環(huán)境，居住環(huán)境保持通風(fēng)除濕。癥狀明顯者可咨詢中醫(yī)師開具三仁湯、茵陳蒿湯等經(jīng)典方劑，食療推薦土茯苓煲龜板、赤小豆鯽魚湯等藥膳組合。

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