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月經(jīng)干凈后7-14天同房最容易懷孕，這個階段處于排卵期前后。受孕概率主要與排卵時間、精子存活期、宮頸黏液變化、基礎(chǔ)體溫波動以及激素水平變化五個因素相關(guān)。

1、排卵時間：

排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右。月經(jīng)周期28天的女性，排卵日在月經(jīng)干凈后7-10天。卵子排出后存活12-24小時，精子在女性體內(nèi)可存活2-3天，因此排卵日前3天至排卵后1天為最佳受孕窗口。

2、精子存活期：

健康精子在女性生殖道可存活48-72小時。月經(jīng)干凈后第5天起同房，精子可提前到達輸卵管等待卵子。頻繁同房可能降低精子濃度，建議排卵期隔日同房保持精子質(zhì)量。

3、宮頸黏液變化：

排卵期宮頸黏液量增多，呈蛋清狀拉絲，這種變化有助于精子穿透。黏液性狀改變通常發(fā)生在排卵前2-3天，是判斷易孕期的直觀指標。

4、基礎(chǔ)體溫波動：

排卵后基礎(chǔ)體溫會上升0.3-0.5℃并維持至下次月經(jīng)。持續(xù)記錄體溫可發(fā)現(xiàn)排卵日，但體溫升高時往往已錯過最佳受孕時機，需結(jié)合其他指標預(yù)判。

5、激素水平變化：

黃體生成素LH在排卵前24-36小時達到峰值，促卵泡激素FSH促進卵泡成熟。使用排卵試紙檢測LH峰可精準預(yù)測排卵時間，提高受孕成功率。

備孕期間建議保持規(guī)律作息，避免煙酒和過度勞累。月經(jīng)周期不規(guī)律者可通過B超監(jiān)測卵泡發(fā)育，排卵期適當增加富含鋅、維生素E的食物如堅果、深海魚等。同房后避免立即起身，平躺半小時有助于精子游動。若嘗試6個月未孕，建議夫妻雙方進行生育評估。保持輕松心態(tài)很重要，焦慮情緒可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。

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