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3款藥膳幫助你改善黃褐斑的方法 調(diào)理黃褐斑的食譜

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #黃褐斑 #藥膳

改善黃褐斑可通過藥膳調(diào)理，推薦使用三白湯、當(dāng)歸紅棗雞蛋湯、枸杞菊花粥等食療方。黃褐斑多與肝郁氣滯、脾虛濕盛、腎陰不足有關(guān)，藥膳通過疏肝解郁、健脾祛濕、滋陰補腎等作用逐步淡化色斑。

1、三白湯：

白芍、白術(shù)、白茯苓各10克配伍，加水煎煮30分鐘。三味藥材協(xié)同發(fā)揮美白淡斑功效，白芍養(yǎng)血柔肝，白術(shù)健脾祛濕，白茯苓利水滲濕，適合肝郁脾虛型黃褐斑，表現(xiàn)為斑色褐黃、情緒波動大、食欲不振等癥狀。

2、當(dāng)歸紅棗湯：

當(dāng)歸15克、紅棗10枚、雞蛋2個同煮，雞蛋熟后去殼再煮20分鐘。當(dāng)歸補血活血，紅棗健脾益氣，雞蛋滋陰潤燥，適用于氣血兩虛型黃褐斑，常見于產(chǎn)后或貧血人群，斑色淡褐、面色蒼白、易疲勞。

3、枸杞菊花粥：

枸杞子20克、菊花10克、粳米100克熬粥，菊花后下。枸杞滋補肝腎，菊花清肝明目，粳米健脾和胃，針對肝腎陰虛型黃褐斑，多伴腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢等腎虛癥狀。

藥膳調(diào)理需堅持2-3個月見效，期間避免日曬并保持充足睡眠。可配合面部穴位按摩，選取太陽穴、四白穴、迎香穴等，每日按壓5分鐘促進氣血循環(huán)。飲食宜多食富含維生素C的獼猴桃、西紅柿，忌辛辣刺激及光敏性食物如芹菜、香菜。適當(dāng)練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉式，通過導(dǎo)引術(shù)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。若色斑持續(xù)加深或面積擴大，建議及時就醫(yī)排查婦科疾病或肝功能異常等潛在病因。

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