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孕婦腹瀉可通過食用低纖維食物、補充電解質(zhì)、選擇易消化蛋白質(zhì)、增加益生菌攝入、避免刺激性食物等方式緩解。腹瀉通常由激素變化、飲食不當、腸道感染、食物不耐受、藥物副作用等原因引起。

1、低纖維食物：

香蕉、白米飯、蘋果泥等低纖維食物能減少腸道蠕動，緩解腹瀉癥狀。香蕉富含鉀離子，可預(yù)防電解質(zhì)紊亂；白米飯?zhí)峁┗A(chǔ)熱量且易吸收；蘋果泥中的果膠能吸附腸道水分。避免高纖維蔬菜如芹菜、韭菜加重腹瀉。

2、電解質(zhì)補充：

口服補液鹽、米湯、稀釋果汁可糾正水電解質(zhì)失衡。妊娠期腹瀉易導致脫水，補液鹽能精準補充鈉鉀氯離子；米湯含淀粉和微量電解質(zhì)；稀釋果汁提供能量和維生素。每小時補充100-150毫升液體，避免一次性大量飲用。

3、易消化蛋白質(zhì)：

蒸蛋羹、嫩豆腐、去皮雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于腸道修復。蛋白質(zhì)分解為氨基酸可促進腸黏膜再生，烹飪時需徹底加熱至全熟。避免油炸、燒烤等烹飪方式，減少油脂攝入加重腹瀉。

4、益生菌食物：

無糖酸奶、味噌湯、泡菜含乳酸菌可調(diào)節(jié)腸道菌群。益生菌通過競爭性抑制致病菌生長，改善腸道微環(huán)境。選擇標注活性菌株的產(chǎn)品，避免含糖量過高的發(fā)酵乳制品刺激腸蠕動。

5、忌口刺激性食物：

避免辣椒、咖啡、生冷食物及乳糖含量高的奶制品。辛辣物質(zhì)直接刺激腸黏膜；咖啡因加速腸道蠕動；生冷食物可能含致病微生物；部分孕婦存在繼發(fā)性乳糖不耐受。同時需暫停鈣劑、鐵劑等可能引起胃腸反應(yīng)的營養(yǎng)素補充劑。

孕婦腹瀉期間建議少食多餐，每日5-6次進食，單次攝入量控制在200毫升以內(nèi)。烹飪方式以蒸煮為主，食物溫度保持溫熱?？膳浜细共宽槙r針按摩促進腸蠕動恢復正常，但需避開子宮位置。若出現(xiàn)持續(xù)24小時以上腹瀉、發(fā)熱超過38℃、便中帶血或黏液、胎動異常等情況，需立即就醫(yī)排除李斯特菌感染等妊娠期高危因素。恢復期逐漸添加燕麥、南瓜等半流質(zhì)食物過渡，兩周內(nèi)避免食用海鮮、生食等高危食品。

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