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喝什么可以讓皮膚變白

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)點(diǎn)就懂

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2026-01-26 12:02:30

關(guān)鍵詞： #皮膚

皮膚美白可通過(guò)內(nèi)調(diào)外養(yǎng)實(shí)現(xiàn)，常見(jiàn)有效飲品包括玫瑰花茶、檸檬蜂蜜水、薏仁茯苓茶、桑葚枸杞茶、白芷玉竹湯。這些飲品分別通過(guò)疏肝解郁、抗氧化、健脾利濕、滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)肺生津等中醫(yī)機(jī)理改善膚色。

1、玫瑰花茶：

玫瑰花性溫味甘，歸肝脾經(jīng)，具有行氣解郁功效。肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致面色晦暗，長(zhǎng)期飲用可改善氣血循環(huán)，使皮膚呈現(xiàn)自然紅潤(rùn)。搭配3-5朵干花沸水沖泡，經(jīng)期女性慎用。

2、檸檬蜂蜜水：

新鮮檸檬含豐富維生素C，能抑制酪氨酸酶活性減少黑色素生成。晨起空腹飲用溫水沖泡的檸檬片加蜂蜜，既促進(jìn)排毒又增強(qiáng)抗氧化能力。胃酸過(guò)多者宜餐后飲用。

3、薏仁茯苓茶：

薏苡仁利水滲濕，茯苓健脾寧心，二者配伍可消除脾虛濕盛導(dǎo)致的皮膚萎黃。將炒薏仁15克、茯苓10克煮沸代茶飲，特別適合面部浮腫伴暗沉者，孕婦禁用薏仁。

4、桑葚枸杞茶：

桑葚補(bǔ)肝益腎，枸杞滋陰明目，對(duì)肝腎陰虛引起的膚色枯槁有改善作用。取桑葚干10克、枸杞6克沸水燜泡，含花青素和胡蘿卜素能中和自由基，長(zhǎng)期飲用可使肌膚透亮。

5、白芷玉竹湯：

白芷祛風(fēng)燥濕，玉竹養(yǎng)陰潤(rùn)燥，傳統(tǒng)用于肺胃陰虛導(dǎo)致的皮膚干燥暗沉。白芷3克、玉竹10克煎煮飲用，能促進(jìn)皮膚新陳代謝。陰虛火旺者需配伍麥冬調(diào)節(jié)。

美白飲品需堅(jiān)持飲用1-3個(gè)月見(jiàn)效，配合防曬和規(guī)律作息效果更佳。陽(yáng)虛體質(zhì)者可添加紅棗生姜溫補(bǔ)，濕熱體質(zhì)建議搭配菊花金銀花。日常多食銀耳、百合、杏仁等白色食物，避免熬夜傷陰。運(yùn)動(dòng)方面推薦八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式促進(jìn)氣血運(yùn)行，皮膚敏感者慎用過(guò)量光敏性食材。

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