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熬夜吃點什么藥對身體好

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小能手
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關鍵詞： #熬夜 #身體

熬夜后不建議依賴藥物調理，可通過食療、穴位按摩等方式緩解疲勞。中醫(yī)認為熬夜傷陰耗氣，適當食用枸杞、西洋參、桂圓等藥食同源食材，配合涌泉穴、三陰交穴位按壓，能幫助恢復元氣。

1、枸杞：

枸杞性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，具有滋補肝腎、益精明目的功效。熬夜后眼睛干澀、腰膝酸軟者，可用枸杞10克搭配菊花5克泡水代茶飲?，F(xiàn)代研究表明枸杞多糖能改善自由基代謝，緩解視疲勞，但陰虛火旺者不宜過量食用。

2、西洋參：

西洋參補氣養(yǎng)陰，適合熬夜后出現(xiàn)心悸、氣短等氣陰兩虛癥狀者?？扇?-5克切片含服或泡水，其皂苷成分能調節(jié)中樞神經(jīng)興奮性。注意陽虛怕冷、便溏者慎用，服用期間忌食蘿卜以免降低藥效。

3、桂圓紅棗：

桂圓肉15克配紅棗5枚煮粥，能補益心脾、養(yǎng)血安神，改善熬夜后的健忘失眠。此方含多種維生素和鐵元素，適合血虛面色萎黃者。但糖尿病患者應減量，濕熱體質者需搭配薏米同煮。

4、穴位按摩：

按壓足底涌泉穴蜷足時足前部凹陷處能引火歸元，拇指按揉三陰交內踝尖上3寸可調和肝脾腎。每個穴位順時針按壓3分鐘，配合深呼吸能改善熬夜后的頭暈耳鳴癥狀。

5、代茶飲：

決明子10克、菊花6克、薄荷3克沸水沖泡，適合熬夜后目赤頭痛者。此茶飲含大黃酚等成分能清肝明目，但脾胃虛寒者宜加兩片生姜調和藥性。建議下午飲用避免影響夜間睡眠。

長期熬夜人群應注重子時23點-1點前入睡，此時膽經(jīng)當令利于陽氣生發(fā)。白天可練習八段錦兩手托天理三焦動作疏通經(jīng)絡，飲食多選黑豆、山藥等補腎食材。若持續(xù)出現(xiàn)心慌、持續(xù)頭痛等癥狀，需及時就醫(yī)排查器質性疾病。日?？捎檬?、麥冬等滋陰藥材煲湯，避免過量飲用提神飲料加重陰虛火旺體質。

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