α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

魚肝油和魚油一樣嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)路陽光
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #魚肝油

魚肝油與魚油是兩種不同的營養(yǎng)補充劑，主要區(qū)別在于來源、成分及功效。

1、來源差異：

魚肝油提取自魚類肝臟，如鱈魚肝；魚油則來自深海魚類肌肉組織，如三文魚、沙丁魚。前者富含維生素A和D，后者以O(shè)mega-3脂肪酸EPA和DHA為主。肝臟來源使魚肝油存在維生素過量風險，而魚油更適合長期補充心血管營養(yǎng)。

2、核心成分：

魚肝油每100克含維生素A約18000IU、維生素D約1500IU，適合夜盲癥或佝僂病輔助治療；魚油每克含EPA180mg、DHA120mg，主要用于調(diào)節(jié)血脂、抗炎。兩類產(chǎn)品不可互相替代，需根據(jù)需求選擇。

3、適用人群：

兒童骨骼發(fā)育建議選擇魚肝油補充維生素D；中老年心腦血管保健宜用魚油。孕婦需謹慎：魚肝油維生素A過量可能致畸，而高純度魚油可促進胎兒腦發(fā)育。痛風患者應避免魚肝油中的嘌呤成分。

4、使用禁忌：

魚肝油每日攝入量超過5000IU維生素A可能中毒，表現(xiàn)為頭痛脫皮；魚油每日超過3克可能引發(fā)出血傾向。正在服用抗凝藥物者需監(jiān)測魚油用量，維生素D補充劑與魚肝油同服需計算總量。

5、選購要點：

優(yōu)質(zhì)魚肝油應有IFOS認證，避免重金屬污染；魚油選擇TG型比EE型吸收率高30%。液體制劑需避光保存，膠囊注意明膠來源。查看標簽區(qū)分"鱈魚肝油"與"深海魚油"字樣，混合型產(chǎn)品需明確成分比例。

日常飲食中每周食用2-3次深海魚可部分替代魚油，動物肝臟每月不超過100克可補充維生素AD。搭配晨間太極拳促進血液循環(huán)能增強Omega-3吸收，服用魚油后1小時進行穴位按摩如足三里可提升利用率。儲存時需密封避熱，開封后魚肝油需冷藏并在3個月內(nèi)用完，魚油膠囊建議6個月內(nèi)服用完畢。出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不良反應應立即停用并就醫(yī)。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦