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幾分鐘就結(jié)束了怎么調(diào)理

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康萬(wàn)事通
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關(guān)鍵詞： #調(diào)理

早泄問(wèn)題可通過(guò)中醫(yī)藥調(diào)理改善，主要方法包括中藥內(nèi)服、穴位刺激、行為訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)和膳食調(diào)整。

1、中藥調(diào)理：

腎氣不固型可用金匱腎氣丸，含附子、肉桂溫補(bǔ)腎陽(yáng)；心脾兩虛者適合歸脾湯，含黃芪、龍眼肉補(bǔ)益心脾；肝經(jīng)濕熱證選用龍膽瀉肝湯，含梔子、黃芩清利濕熱。中成藥如鎖陽(yáng)固精丸、五子衍宗丸需連續(xù)服用2-3個(gè)月，服藥期間忌食生冷。

2、針灸療法：

選取關(guān)元穴培元固本，配合三陰交調(diào)節(jié)肝脾腎；腎俞穴直接溫補(bǔ)腎陽(yáng)，針刺深度1-1.5寸；會(huì)陰穴采用快速提插法，每周3次。艾灸命門穴可隔姜灸，每次15分鐘，持續(xù)1個(gè)月能明顯改善控精能力。

3、行為訓(xùn)練：

動(dòng)停法訓(xùn)練在敏感時(shí)暫停動(dòng)作，逐漸延長(zhǎng)至15分鐘；擠捏法在臨界點(diǎn)按壓冠狀溝，降低敏感度；盆底肌鍛煉每日做凱格爾運(yùn)動(dòng)3組，每組收縮30次。建議伴侶配合訓(xùn)練，建立新的性反應(yīng)模式。

4、心理調(diào)節(jié)：

認(rèn)知行為療法糾正錯(cuò)誤性觀念，緩解操作焦慮；呼吸訓(xùn)練采用腹式呼吸法，吸氣4秒屏息2秒；音樂(lè)療法選擇舒緩曲目，幫助轉(zhuǎn)移注意力。避免過(guò)度自責(zé)，必要時(shí)可進(jìn)行專業(yè)心理咨詢。

5、膳食改善：

日常食用牡蠣含鋅元素促進(jìn)睪酮分泌，山藥燉排骨補(bǔ)腎固精；藥膳推薦韭菜炒蝦仁、枸杞黑豆粥。忌食辛辣刺激食物，晚餐可適量飲用桑螵蛸蓮子湯，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。

調(diào)理期間保持適度運(yùn)動(dòng)，八段錦兩手攀足固腎腰動(dòng)作早晚各做12次，游泳每周3次每次30分鐘。避免熬夜和過(guò)度勞累，穿寬松棉質(zhì)內(nèi)褲減少摩擦刺激。建立規(guī)律性生活頻率，初期可配合局部麻醉劑降低敏感度，長(zhǎng)期依賴需避免。觀察3個(gè)月若無(wú)改善，需排除前列腺炎等器質(zhì)性疾病。

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