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荷葉和決明子能減肥嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康真相官
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關鍵詞： #減肥 #減肥嗎

荷葉與決明子搭配可通過促進代謝、利水消腫輔助減肥，具體作用包括調節(jié)血脂、潤腸通便、抑制脂肪吸收、改善水腫體質、增強飽腹感。

1、調節(jié)血脂：

荷葉中的生物堿和黃酮類物質能降低血清膽固醇和甘油三酯水平，決明子所含的大黃酚可減少腸道對脂肪的吸收。兩者合用可煎水代茶飲，每日10克荷葉+15克決明子煮沸飲用，連續(xù)1個月可見血脂改善。

2、潤腸通便：

決明子富含蒽醌苷類成分刺激腸蠕動，荷葉的纖維素促進排便。將5克荷葉與10克決明子研磨成粉，晨起空腹溫水沖服，適合便秘型肥胖者，注意腹瀉者減量。

3、抑制脂肪吸收：

荷葉多糖能與食物中脂肪結合形成不被吸收的復合物，決明子黏液質包裹腸道油脂。建議餐前30分鐘飲用荷葉決明子茶干品各5克，搭配山楂3克增強效果。

4、改善水腫：

荷葉的利尿作用可排出體內多余水分，對久坐導致的下肢浮腫有效。取鮮荷葉30克與炒決明子10克煮水，每日分3次飲用，配合玉米須茶效果更佳。

5、增強飽腹感：

荷葉中的荷葉堿能延緩胃排空，決明子吸水膨脹增加飽腹感?？蓪烧叻勰┘尤胙帑溨嗍秤?，或與魔芋粉混合制成代餐餅干，餐前食用減少進食量。

使用荷葉決明子減肥需配合低脂高纖維飲食，如早餐選擇燕麥南瓜粥，午餐搭配涼拌黑木耳，晚餐食用清蒸魚與焯西蘭花。每日進行30分鐘有氧運動如快走或游泳，結合腹部按摩順時針揉腹100次促進局部脂肪代謝。體質虛寒者應加入3片生姜同煮，月經期及孕婦禁用，持續(xù)使用不超過3個月需停用2周。若出現(xiàn)嚴重腹瀉或過敏需立即停用并就醫(yī)。

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