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補(bǔ)腦可以吃什么？ 9款飲品助白領(lǐng)提升腦力

女性營養(yǎng)飲食編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)腦

現(xiàn)在很多人的工作離不開大腦腦，我們也不能只用大腦，不能補(bǔ)充大腦，平時(shí)人們吃核桃，可以補(bǔ)充大腦。當(dāng)然，除了堅(jiān)果類，飲料也可以改善人，提高大腦，營養(yǎng)學(xué)家總結(jié)更聰明的飲料，讓大家補(bǔ)充大腦喝。

1、榴汁。石榴中含有多種獨(dú)特的抗氧化劑，有助于提高認(rèn)知和記憶。

2、漿果汁。黑莓和藍(lán)莓可以增強(qiáng)大腦神經(jīng)活動(dòng)和神經(jīng)連接，預(yù)防早期大腦能力降低風(fēng)險(xiǎn)。記憶力和運(yùn)動(dòng)技能和認(rèn)知技能得到改善。

3、茶。美國普度大學(xué)大學(xué)的研究，綠茶中多酚類抗氧化劑兒茶素EGCG可以增加腦細(xì)胞，提高記憶力。茶葉中還含有抗氧化劑，每天一杯紅茶可以縮短大腦的反應(yīng)時(shí)間。

4、黑巧克力飲品。黑巧克力的重要成分中的黃酮醇有助于放松血管，降低血壓，減少腦損傷。

5、姜黃茶。研究證明，姜黃中的活性物質(zhì)姜黃素可以抑制認(rèn)知障礙的發(fā)展過程。

6、葡萄酒。研究表明，像黑巧克力一樣，葡萄酒中也含有大量多酚，有助于增加腦血流量，進(jìn)一步提高腦力。葡萄酒中的白藜蘆醇也有利于大腦的健康。但前提是適量飲酒，千萬不要過量。

7、胡蘿卜和蘋果汁。這兩種蔬菜含有大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有助于改善大腦的健康。胡蘿卜的β胡蘿卜素有利于眼睛健康，也有助于防止大腦退化。蘋果可以預(yù)防神經(jīng)退化性疾病，包括認(rèn)知障礙。

8、椰汁和椰奶。經(jīng)常喝椰汁、椰奶可以補(bǔ)充電解質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦血流。

9、白開水。人體70%由水組成，多喝水有助于大腦獲得更多的養(yǎng)分，使大腦功能處于最佳狀態(tài)。正因?yàn)槿绱?，?dāng)身體脫水時(shí)，大腦也會(huì)有困難和頭痛。

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