如何提高免疫力？6種食物提高女性免疫力

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯健康科普君

211次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-20 12:28:19

隨著年齡的增長(zhǎng)，女性朋友在年度的體檢中可能會(huì)出現(xiàn)一些白細(xì)胞、中性粒子偏低的情況，這是自身免疫力下降的表現(xiàn)。白細(xì)胞含量降低、免疫力下降等問題削弱人對(duì)外界疾病的防御能力，長(zhǎng)此以往將對(duì)人體不利，感染上嚴(yán)重疾病的時(shí)候可能更難治愈。而在此之前，有意識(shí)對(duì)注意飲食，提高白細(xì)胞的含量是很重要的。讓我們看看推薦的食材清單

總結(jié)了以下三種食物:

一、顏色鮮艷的水果和蔬菜

酸漿果、橘子、西紅柿、胡蘿卜、菠菜等含有豐富的抗氧化物質(zhì)，這種抗氧化物質(zhì)可以保持身體免疫細(xì)胞免受環(huán)境不良因素的侵害，加強(qiáng)白細(xì)胞殺害外來微生物的能力。同時(shí)，這些食物中含有大量維生素c，有助于抵抗流感，使患者迅速恢復(fù)。

二、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

免疫系統(tǒng)必要的時(shí)候需要大量的蛋白質(zhì)去合成抗體和白細(xì)胞。使機(jī)體處于良好免疫狀態(tài)的蛋白質(zhì)來源包括蛋類、瘦肉和豆制品等。

三、含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。另外還有一個(gè)功能就是抗感染。研究證明，每天攝取50~100毫克鋅可以預(yù)防流感。海貨、瘦肉、粗糧、豆類食品都富含鋅。

具體食法推薦

1、蜂王漿

具有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、健脾的功效，尤其適宜癌癥病人治療后白細(xì)胞減少者食用。

2、紫河車

具有良好的補(bǔ)益強(qiáng)力作用，可補(bǔ)氣、養(yǎng)血、益精。本草蒙口說:治療一切損失。本草再新認(rèn)為紫河車補(bǔ)充精神。白細(xì)胞減少癥是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的虛損癥范疇，經(jīng)常吃紫河車，有利于提高白細(xì)胞數(shù)量。

3、羊骨髓

羊脊髓或骨髓，可補(bǔ)陰補(bǔ)髓，對(duì)疲勞弱者起食療養(yǎng)生的作用?，F(xiàn)代還有用以治療再生障礙性貧血者。生羊脛骨（即羊四肢的長(zhǎng)骨）1至2根，敲碎，加紅棗10至20個(gè)，糯米適量，同煮稀粥，1日2至3次分服，15天為1療程。這種食用方法適用于白細(xì)胞減少癥患者。

4、棗

具有補(bǔ)脾、益氣、養(yǎng)血的效果，血虛、貧血、血小板減少、白細(xì)胞減少者均宜食用。腫瘤患者接受放射治療和化療后白細(xì)胞減少者，民間習(xí)慣用棗和紅豆、糯米煮粥吃。

5、香菇

據(jù)悉，人工種植的鮮香菇中提取的多糖類，對(duì)白細(xì)胞減少癥有明顯的療效。民間對(duì)白細(xì)胞的減少癥，可以用新鮮的蘑菇適量煮或烹飪。香菇還具有提高自身免疫功能的作用，可以提高惡性腫瘤患者的化療放射治療效果，預(yù)防和治療化療、放射治療白細(xì)胞下降等免疫功能低下癥。

6、黃芪

具有補(bǔ)充中益氣、治療弱病的作用。歷代醫(yī)生認(rèn)為，黃芪是補(bǔ)氣諸藥最多的，被稱為老齊?！侗窘?jīng)逢原》中記載著黃芪可以補(bǔ)五臟諸虛?！度杖A子本草》說:幫助強(qiáng)壯的筋骨，用肉補(bǔ)血。白細(xì)胞減少癥多為中醫(yī)氣虛癥候，近代一些醫(yī)生設(shè)立了補(bǔ)氣升白湯，即從補(bǔ)氣人手中達(dá)到提高白細(xì)胞的目的。黃芪是補(bǔ)氣最好的，白細(xì)胞減少者應(yīng)該吃。

提高免疫力食物

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