運(yùn)動(dòng)有益癲癇患者散步慢跑可常做

神經(jīng)內(nèi)科編輯醫(yī)語(yǔ)暖心

308次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-08 17:23:15

癲癇的長(zhǎng)期困擾會(huì)給患者身心健康造成很大傷害，患者身體較脆弱，家屬也希望他們能夠多休息，有些患者擔(dān)心外出運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)癲癇。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的，癲癇患者身體確實(shí)無(wú)法與常人相比，但是生命在于運(yùn)動(dòng)，也同樣適用于癲癇患者。

適量運(yùn)動(dòng)有利癲癇患者

癲癇患者在病情穩(wěn)定的情況下可以參加一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，既有利于提高身體素質(zhì)，又能增強(qiáng)抗病能力，還可培養(yǎng)他們對(duì)生活的熱情、減輕或消除其自卑、孤獨(dú)和悲觀情緒，很大程度上會(huì)增強(qiáng)他們戰(zhàn)勝癲癇的信心。

癲癇患者不適宜參加劇烈和大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，如長(zhǎng)跑，因長(zhǎng)跑往往出現(xiàn)過(guò)度換氣現(xiàn)象，而過(guò)度換氣時(shí)由于二氧化碳排出過(guò)多，使體內(nèi)產(chǎn)生呼吸性中毒而誘發(fā)癲癇，特別是誘發(fā)失神發(fā)作和強(qiáng)直陣攣發(fā)作。同時(shí)對(duì)大運(yùn)動(dòng)量的足球、籃球運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該避免，跳水、游泳也不宜參加，因這些項(xiàng)目如果同時(shí)伴發(fā)癲癇會(huì)造成什么意外。

癲癇患者可以參加適量運(yùn)動(dòng)，適宜患者長(zhǎng)期鍛煉的活動(dòng)方式有：

1、散步

這是最好的運(yùn)動(dòng)法，時(shí)間可自己選擇，但最好是固定的，比如在晚飯后或者在緊張勞動(dòng)結(jié)束后，既能松弛緊張的肌肉，也能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)。每天吃完晚飯，患者可以和家人一起去公園散步，就慢慢地走就可以，不單可以消食，還能提供小量運(yùn)動(dòng)。另外在家待了一天，晚上可以在公園呼吸新鮮空氣，有利于身體健康，此外還可以和家人聊天交流，讓患者打開(kāi)心扉。

2、慢跑

這是散步的升級(jí)版，但散步已經(jīng)不能滿足患者的時(shí)候可以選擇。不求速度，保持呼吸均勻，身體發(fā)熱就可以停下來(lái)，跑動(dòng)過(guò)程中全身放松。貴在堅(jiān)持，隨著體能增強(qiáng)，可逐漸加量。但是要注意以不喘粗氣，不感難受，不感頭昏，不感胸悶，最高心率為每分鐘120-130次為宜。慢跑可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠。

3、太極拳

這是中國(guó)傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)。是一種非常好的活動(dòng)方式，沒(méi)有劇烈的動(dòng)作，一切盡在柔中，如能調(diào)動(dòng)意念，學(xué)會(huì)用氣就更好了。只是學(xué)起來(lái)比較麻煩，如果能找到好的老師，那么學(xué)會(huì)打太極還是非常好的，不但可以鍛煉身體還能修身養(yǎng)性。體力較好者可打全套簡(jiǎn)化太極拳，體力較差者可分節(jié)練習(xí)。自己可選個(gè)別動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)，以不覺(jué)得身體疲憊為基本原則。

4、養(yǎng)花

養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時(shí)，鮮花釋放的芳香，通過(guò)人的嗅覺(jué)神經(jīng)傳入大腦后，令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得，產(chǎn)生快樂(lè)感覺(jué)。

5、跳舞

實(shí)驗(yàn)研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4 倍；其次，跳舞時(shí)，舞蹈者要與音樂(lè)協(xié)調(diào)，必須全神貫注，集中于音樂(lè)、舞步中，加之輕松愉快的音樂(lè)伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中，現(xiàn)在廣場(chǎng)舞也是中老年婦女的最?lèi)?ài)。

6、旅游

老人可以利用閑暇時(shí)間出去旅游，多活動(dòng)活動(dòng)筋骨，對(duì)身體健康有一定的好處，但是一定要注意防曬，體質(zhì)差的老年朋友最好選擇傍晚太陽(yáng)落山的時(shí)候出去走走，呼吸一下新鮮空氣。旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受；同時(shí)，置身在自然風(fēng)景中，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松。

癲癇運(yùn)動(dòng)

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