口臭的尷尬怎么辦？七種飲食原則有助于遠(yuǎn)離口臭

疾病飲食編輯醫(yī)普觀察員

225次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-04 10:10:22

關(guān)鍵詞： #口臭

現(xiàn)在的人社交是不可避免的。雖然想更接近交流，但是因?yàn)楹粑瑢擂蔚脑捊煌鶗?huì)有差距吧如何預(yù)防口臭，如何通過飲食調(diào)節(jié)？

預(yù)防口臭的飲食原則:

第一，不要吃太冷凍的食物。不那樣的話，會(huì)傷害脾胃。一些胃氣下降的功能受到抑制，一定程度的胃氣逆轉(zhuǎn)，口臭。

第二，多吃新鮮蔬菜水果和富含維生素c的食物，有助于消除口腔粘膜的分泌和廢棄物。

第三：減少進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物，如肉類、蛋類、魚類、海產(chǎn)品和奶渣。

第四，不要吃咖喱、辣椒等辛辣刺激的食物，不要喝酒，不要生胃火，引起口臭。

第五，不要吃得太多，特別是晚飯一定要吃的七八分鐘，飯后不要馬上休息。

第六，早上一定要起床喝熱水，調(diào)節(jié)腸胃，吃早飯，早飯時(shí)間不要太晚，早飯時(shí)間建議早上6:30-8:30。

第七，限制甜食，攝取過多糖分會(huì)引起齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎、齲齒、牙周病等口腔疾病，使各種病原菌在口腔內(nèi)繁殖，分解產(chǎn)生硫化物，產(chǎn)生腐爛的味道，產(chǎn)生口臭。所以應(yīng)該限制甜食，零食的數(shù)量；不要頻繁喝含糖的飲料。尤其在睡前一定不要吃甜食。

日常生活中容易產(chǎn)生口氣的4種食物

1、酒

飲酒過多會(huì)阻礙唾液的正常分泌，而唾液中含有可分解、沖走有味細(xì)菌的物質(zhì)。

2、薄荷糖

大多數(shù)薄荷糖含有蔗糖，細(xì)菌在分解糖時(shí)釋放硫化物，加重口臭。

3、肉

吃多肉，身體會(huì)分解蛋白質(zhì)，在這個(gè)過程中會(huì)產(chǎn)生氨，氨會(huì)通過口腔排出體外。特別是熏肉制品，臘腸、熏牛肉、蒜腸等。

4、辛辣食物

蔥、蒜等辛辣食物的氣味吃完飯容易留在嘴里。如果吃得太多，氣味可能滯留口中長(zhǎng)達(dá)24小時(shí)。這種應(yīng)該避免的食物包括洋蔥、大蒜頭和氣味強(qiáng)的干酪。

四種可以去除呼吸的食物

1、蓮子

蓮子壽命長(zhǎng)，歷代許多本草著作認(rèn)為蓮子可以延長(zhǎng)壽命?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子優(yōu)秀，可以養(yǎng)活天命。蓮子的作用是補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子和白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉(cāng)米、糖等蒸成蛋糕。每天吃飯最能延長(zhǎng)壽命。

2、無糖酸奶

無糖酸奶可以減少細(xì)菌繁殖。健康研究表明，每天堅(jiān)持喝無糖酸奶可以降低口腔硫化氫的含量，硫化氫是帶來口氣的第一通緝犯。另外，還能促進(jìn)腸胃中有益細(xì)菌的產(chǎn)生，防止食物滯留在腸胃中過長(zhǎng)，促進(jìn)排便，凈化口氣。

3、金橘

金橘對(duì)口臭和胸悶的食物滯留有效，新鮮金橘5~6片，可洗凈咀嚼。本方還具有芳香訣竅、順氣健脾的效果。咀嚼橘子皮也能去除口臭。

4、檸檬

檸檬具有生津、止渴、消暑的效果。在牛奶和熱水中加入薄荷的同時(shí)，加入新鮮的檸檬汁喝，可以去除口臭。去除口臭要注意自己的衛(wèi)生習(xí)慣，保持清潔，平時(shí)多喝水。

口臭

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