經(jīng)常便秘該怎么辦？有時(shí)間多吃這三種食物腸胃通暢

消化內(nèi)科編輯健康陪伴者

261次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-04-27 16:35:51

生活中很多人長期受到便秘的折磨，糞便很難排出。如果長糞便堆積在腸道上，如果不能及時(shí)排泄，可能會影響腸道的健康環(huán)境，日積月累后可能會發(fā)生疾病。因此，經(jīng)常便秘的人需要采取合理的措施來改善和保持腸道健康環(huán)境，這樣糞便才能在第一時(shí)間排出，保持健康。那么，經(jīng)常便秘的人吃什么類型的食物能維持腸道的健康環(huán)境呢

1、水果

經(jīng)常便秘的情況下，應(yīng)該適當(dāng)多吃新鮮水果，水果中含有的營養(yǎng)成分很多，對于喜歡水果的人來說，不僅可以得到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，還有助于提高抵抗力，保持健康狀態(tài)，有助于預(yù)防便秘。

而且大部分水果含有豐富的水分和飲食纖維，飲食后促進(jìn)腸道蠕動，能及時(shí)排出體內(nèi)垃圾。因此，想緩解便秘癥狀的人可以多吃水果，達(dá)到潤腸通便的效果。

2、粗糧

經(jīng)常便秘可能是飲食結(jié)構(gòu)不合理，平時(shí)攝取的膳食纖維過少，可能引起便秘，改善便秘過程中應(yīng)適當(dāng)飲食粗糧，五谷粗糧中含有的膳食纖維豐富，飲食后促進(jìn)腸道蠕動，加速糞便排泄

康的過程中，應(yīng)保持正確的飲食習(xí)慣，獲得人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，腸道蠕動速度也加快，自然能盡快排出糞便，防止便秘。

3、蔬菜

常有便秘習(xí)慣的人該從飲食方面調(diào)節(jié)身體，很多人的便秘狀況的發(fā)生主要與蔬菜攝入過少有關(guān)，平時(shí)總是吃肉類食物，沒有得到新鮮蔬菜來調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)腸道蠕動，有可能發(fā)生便秘。

飲食中肉菜合理，多吃新鮮蔬菜獲得中餐纖維，通常有利于腸道蠕動速度，最初排出體內(nèi)垃圾毒素，防止便秘嚴(yán)重影響腸道健康，便秘者適當(dāng)多吃新鮮蔬菜。由此可見，經(jīng)常便秘確實(shí)會影響人體健康。為了防止便秘嚴(yán)重，應(yīng)該注意飲食的合理化，多吃水果、粗糧、蔬菜這三類食物，這樣才能維持腸道通暢狀態(tài)，讓糞便第一時(shí)間排泄出來。

便秘食物

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