自行車健身有用嗎？自行車健身的六個基本原則
運動養(yǎng)生編輯
健康科普君
關(guān)鍵詞： #健身
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一、騎自行車最重要的是戴安全帽
直接關(guān)系到你的生命安全。騎行前需要檢查自己的裝備、制動、照明、輪胎氣壓等。
二、騎行一定要有計劃
要根據(jù)每個人的實際情況制定騎行的路線和行程，切不可盲目制定不切實際的行程，那樣既讓大家疲憊不堪，又失去了騎行的樂趣。不但要有必要的修車補(bǔ)胎工具，還應(yīng)有醫(yī)藥急救物品，充足的準(zhǔn)備是順利騎行的保障。
三、騎自行車要組成團(tuán)隊
集體旅行，騎自行車要組成團(tuán)隊，采用一字隊形。這樣不僅能展現(xiàn)團(tuán)隊風(fēng)貌，更能節(jié)省體力。找一位經(jīng)驗豐富者帶隊領(lǐng)騎，控制速度，一個接一個，保持安全距離，還要有人負(fù)責(zé)收尾的工作，以免騎友掉隊。騎行一定要遵守交通法規(guī)，不能逆行，不能“超速”，大家在路上一定要控制速度，切不可爭強(qiáng)好勝超車、飆車，注意交通安全。
四、下坡時控制速度
剛結(jié)束辛苦的上坡，面對長距離的下坡，大家都想享受快速的感覺，中毒會忘記，但此時已經(jīng)埋下了危險的種子。你不知道前面的未知路況是否有危險，除非你想上演空中飛人，否則，還是讓速度慢下來吧，做到一切盡在掌控中。
五、盡量不趕夜路
因為騎行大都在遠(yuǎn)離城市的郊外，沒有路燈，即使你裝備有照明系統(tǒng)，但是由于路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性，請盡量不要在天黑后騎行，未知的危險無處不在。
六、嚴(yán)禁酒后騎車
酒后騎車與酒后駕車的情況同樣危險，同樣是在用危險方法危害他人、危害自己的行為，極易釀成悲劇，所以強(qiáng)烈反對酒后騎車。
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