孕婦飯后散步好不好?孕婦飯后如何正確散步?
運(yùn)動養(yǎng)生編輯
醫(yī)言小筑
運(yùn)動養(yǎng)生編輯
醫(yī)言小筑
專家指出，孕婦飯后散步是最好的飯后活動方式，孕婦飯后散步也很講究。以下是孕婦飯后散步的幾種方法。
孕婦飯后散步法1:緩和散步法
首先放置緩和的音樂，按節(jié)奏行走，步伐不太大，自我感覺輕松舒適，同時雙臂自然在身邊擺動，幅度不太大，配合深呼吸(將足夠的空氣從鼻孔吸入肺部，從嘴里呼出)
孕婦飯后散步法2:交替散步法
交替是快速結(jié)合，首先從慢速開始，利用慢速熱身，10分鐘左右即可。第二步，步伐稍快，1-2分鐘即可。第三步，快走就像小跑，兩分鐘就行了。這樣循環(huán)4-5次，其中從第二次開始，慢慢地減少到5分鐘，結(jié)束時，慢慢地走5分鐘，放松身體。這樣可以鍛煉腿部肌肉的力量，幫助自然分娩。
孕婦飯后散步法3:綜合散步法
基于第二種散步法，增加身體動作，達(dá)到活動全身的目的。例如，每次循環(huán)結(jié)束，雙腳都會向臀部寬度微叉，胳膊會向肩膀?qū)挾忍岣?，手掌會向前伸展，然后以均勻的速度?~5次的一只手掐腰，另一只手臂會向前伸展，上半身會向手臂彎曲腰部，同時以均勻的速度蹲下。這個過程也是3~5次，完成交換方向，一樣。
以上是小編推薦的幾種孕婦飯后散步方法，各位準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的孕婦飯后散步方法。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
孕期吃話梅對胎兒有什么影響
經(jīng)期同房一次會得病嗎
新生兒化膿性腦膜炎的主要體征是
學(xué)生黨瘦小腿最有效的方法
跑步小腿粗壯如何變細(xì)腿部
生產(chǎn)時有撕裂恢復(fù)到什么情況才算好
男性尿道口息肉怎么回事
把孩子作業(yè)撕掉的后果如何挽救
用過的鐵鍋如何保養(yǎng)
山楂陳皮普洱適合什么人喝呢
如何保存大米不生蟲子呢
腳踝內(nèi)側(cè)骨頭凸起疼痛掛什么科
沖牙器有必要買貴的嗎
玻尿酸填充下巴價格貴嗎
一個月沒來月經(jīng)正常嗎
喝牛蒡茶可以補(bǔ)腎嗎
跑步小腿粗了還能變細(xì)嗎
降壓藥物的分類主要有幾種
促進(jìn)女性排卵的中藥有哪些 有助于排卵的中藥
陰唇內(nèi)側(cè)癢是怎么回事
睡不著覺失眠吃點(diǎn)什么藥
躺著腰不疼站起來就疼怎么回事
豬肉有哪些分類和叫法
泌尿系結(jié)石伴感染癥狀有哪些
女孩骨頭硬適合跳什么舞
孩子出現(xiàn)早戀應(yīng)該怎樣溝通
經(jīng)常便秘腹痛可以針灸嗎 便秘可以扎針灸嗎
避孕套根部溢液會導(dǎo)致懷孕嗎
順產(chǎn)42天可以同房嗎
海螺煮熟用多少分鐘
珍牡腎骨膠囊作用和適用人群
翼首草的禁忌是什么
白頭翁主治哪種疾病
除蟲菊的禁忌人群有哪些
太白米的功效是什么
琥珀酸美托洛爾緩釋片的注意事項(xiàng)有哪些
莪術(shù)使用時需要注意什么
舒咳枇杷糖漿可以治療什么疾病
千日紅的功效與作用
滋補(bǔ)健身丸作用有哪些
