兒童在春季怎么飲食促進發(fā)育？5個飲食技巧家長需應(yīng)牢記！

嬰幼兒編輯醫(yī)語暖心

198次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-21 12:15:19

春天是兒童生長的黃金季節(jié)，如果孩子想要快快長大，應(yīng)該多注意飲食，在初春這個季節(jié)，兒童的飲食和生活安排必須要符合季節(jié)的特點。

家長應(yīng)牢記5個春季飲食小技巧！

1、適當補充熱量能增加身體的抵抗力

在早春季節(jié)，氣候仍然很冷，人體必須要消耗一定的能量來維持基本的體溫。因此，兒童的飲食應(yīng)遵循高熱量、高蛋白質(zhì)的原則。在日常飲食中，一些谷物是必不可少的。此外，應(yīng)多吃一些大豆和花生、芝麻和核桃等食物，這樣能及時補充兒童身體生長所需的能量。

2、及時補充水可防止上火的情況

初春季節(jié)風比較大，這時天氣比較干燥，一定要注意及時給孩子補水，也可以適當?shù)睾纫恍┓涿鬯?，這樣能起到清肺潤腸的作用。也要注意吃一些谷類，如小米、面條等。春天的新陳代謝正在加速，需要更多的能量，食物以補充水分為原則，還可以多吃新鮮的瓜果蔬菜。

3、多注意補鈣

兒童的營養(yǎng)補充也是一個非常重要的問題，春季是兒童生長最快的季節(jié)，所以必須更加要注意進行補鈣。兒童每天需要補充一定量的鈣，可以吃更多富含鈣的食物，如胡蘿卜、蝦皮、芝麻和蘿卜等食物。

4、多吃一些抗病毒食品

初春的氣候由冷變暖，氣溫也發(fā)生了很大的變化，細菌和病毒等微生物開始繁殖，變得更加活躍，很容易入侵兒童的身體，并導(dǎo)致某些疾病。因此，在飲食中應(yīng)遵循抗病毒的原則，通常應(yīng)注意攝入足夠的維生素，如食用菠菜、卷心菜、紅棗等食物，這些含有豐富的維生素C，具有抗病毒作用。

5、以滋養(yǎng)脾胃為主

春天肝氣越旺，就會影響脾胃，容易出現(xiàn)脾胃虛弱癥狀，如果酸性食物吃得越多，就會使肝功能亢進，所以春季飲食應(yīng)選擇甜溫食物，避免吃酸味。飲食應(yīng)清淡，避免吃一些油膩、寒冷和刺激的食物。雖然春季是蔬菜的淡季，但是野生蔬菜和山地蔬菜往往會長得更早，所以要嘗試一些新鮮的蔬菜。

總而言之，春天是一個充滿活力和孩子生成的季節(jié)，因此，在飲食上必須要遵循以上這些飲食的原則，只有科學(xué)合理的飲食才能使孩子更加健康。

兒童發(fā)育

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