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頸椎病的預(yù)防措施都有哪些？頸部保健操怎么做？

骨科編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #頸椎病的預(yù)防

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活越來(lái)越好。然而，許多疾病接踵而至。頸椎病是常見(jiàn)病之一。頸椎病的預(yù)防措施是什么？你一定很想知道。請(qǐng)看小編是怎么介紹給你的。首先，我們必須減少低頭和固定姿勢(shì)的時(shí)間；

其次，一定要正確使用枕頭，枕頭不要過(guò)高也不要過(guò)低，應(yīng)該與自己拳頭高度相當(dāng)。

第三，要經(jīng)常做正確的頸部保健操，方法是取端或站立，配合呼吸頭"米"八個(gè)方向鍛煉，即吸氣，呼氣恢復(fù)中立位置，旨在鍛煉頸椎周?chē)?a href="http://www.028tfnet.cn/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉、血管、神經(jīng)的彈性和力量，激活頸椎區(qū)域血液循環(huán)，消除充血水腫，增強(qiáng)疲勞耐受性，提高頸椎穩(wěn)定性，防止復(fù)發(fā)；第四，避免感冒，可戴圍巾、圍巾，防止頸部寒冷。

本文介紹了冬季預(yù)防頸椎病的方法，主要有四種。也許睡覺(jué)時(shí)要注意姿勢(shì)，枕頭要適當(dāng)放置，但也要經(jīng)常鍛煉頸部，也要注意冷暖。所以提醒你可以從中學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@些預(yù)防頸椎病的方法更有效。

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