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夏季飲食健康小常識

健康焦點編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞： #飲食健康

夏天是陽氣最旺盛的季節(jié)，所以夏天的養(yǎng)生原則應該以養(yǎng)心安神為主。那么，我們在夏天能做些什么來保持健康呢？事實上，我們可以從飲食開始，在夏天擁有健康的身體。讓我們來看看夏季飲食健康的常識。

當然，我們夏天的飲食要清淡，既然夏天要養(yǎng)心，可以多吃苦味的食物。我們都知道苦味入心，所以我們認為苦瓜適合夏天吃。

一:夏季飲食以清淡為主

夏季飲食最好是清淡、苦寒、營養(yǎng)豐富、易消化的食物。不要吃粘性食物，這會阻礙胃腸道消化，也不要太飽太餓。夏天炎熱、高溫、潮濕。吃苦的食物可以清熱，健脾，增進食欲。夏天出汗容易傷陰，吃酸性食物可以收斂出汗。

二:夏季飲食調(diào)配要注意

細糧和粗糧應搭配食用，應適當安排稀糧和干糧。你應該每周吃三頓粗糧。最好是兩次稀釋和一次干燥。早上吃意大利面和豆?jié){，中餐吃干米飯，晚上吃粥。肉類和蔬菜的準備應該合理。夏季以蔬菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以肉類。夏天，瘦肉、牛肉、鴨子、魚和蝦是肉類的最佳選擇。老年人主要吃魚，輔以瘦肉、牛肉、鴨子等。

三：夏季失水較多，應多喝水

夏天多喝水，最好是溫水。你應該每天喝七八杯開水。身體應隨時保持水分和補充水分。水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作用，維持人體的正常生理功能。夏天會有更多的水分流失。如果不及時補充水分，會嚴重影響健康，容易使皮膚干燥，增加皺紋，加速人體衰老。此外，礦泉水、冷茶、牛奶和蘋果汁是理想的解渴飲料。

以上我們介紹了夏季飲食健康常識，我們知道在夏季我們的飲食應該清淡，我們應該記住在夏季多喝水，注意飲食的搭配，事實上，這些常識看起來很普通，健康并不那么復雜，只要我們堅持。

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