男減肥健身操的做法
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
醫(yī)心科普
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減肥不僅是女孩的愿望，許多男人也希望他們的身材能得到減肥的效果，當(dāng)減肥類似的減肥方法適合女孩，因?yàn)槟腥撕苌贉p肥，男人減肥很多人會(huì)選擇做健康鍛煉，男人做健康鍛煉必須合理，有很多健身鍛煉適合男人減肥，所以男人減肥健身鍛煉做什么？
窄撐伏地挺身
Step1：雙手彎曲手掌放在胸部兩側(cè)，手臂貼近上半身，腳趾點(diǎn)地。
Step2：伸直手臂，然后彎曲壓力，如躺在地上，步驟1~2反復(fù)15次。教練提醒，手臂盡可能靠近身體，下巴收縮，眼睛直視地面不會(huì)傷害頸椎。
男士減肥健身操圖步驟完美身材煉成記憶
靜態(tài)超人式
Step1：雙腳與肩同寬，雙手自然放在身體兩側(cè)為準(zhǔn)備動(dòng)作。
Step2：彎曲雙手向前伸直，左腿向后伸展，保持平衡，腹部收緊輸出，使上半身、手、腿與地面平行，重復(fù)15次后換腿。
男士減肥健身操圖步驟完美身材煉成記憶
高沖擊跳躍
Step1：站立姿勢(shì)，手腿與肩同寬，雙手伸直與地面平行。
Step2：大腿蹲下，感覺(jué)臀部坐在后面，手向后擺動(dòng)。
Step3：用力跳躍，雙手伸直天空，然后回到步驟2，重復(fù)跳躍15次左右。
這些都是非常適合男性減肥的健身操。在做男性健身操時(shí)，我們必須認(rèn)真學(xué)習(xí)這些姿勢(shì)，但最重要的是男性也應(yīng)該適當(dāng)控制飲食。雖然男性有大量的食欲，但適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂撇粫?huì)對(duì)身體造成任何傷害，男性在減肥時(shí)也應(yīng)該控制脂肪。
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