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秋季皮膚干燥怎么辦

內(nèi)分泌科編輯 健康小靈通
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關鍵詞： #皮膚 #皮膚干燥

秋天是一個金色的季節(jié)和豐收的季節(jié)。雖然很美，但也是對健康的考驗。秋天空氣干燥，人體水分流失快，會導致皮膚干燥。秋天皮膚干燥怎么辦？如何防止皮膚干燥？

1、多喝水

水是生命之源。每個人每天需要補充2000毫升的水分。此外，秋季氣候本身也很干燥，所以記得多補充水分。早上起床喝一杯水，清理腸道，補充夜間身體水分的蒸發(fā)。早上下午工作累了，要及時補充水分。喝水前不要感到口渴，要時不時補充水分。只有體內(nèi)水分過多，皮膚才能保持光滑，不那么干燥。

2、做好防曬

在陽光明媚的夏天，我們通常不會忘記防曬霜，但秋天的紫外線很容易被忽視。無論是晴天還是陰天，紫外線都相對較強，直接照射在皮膚上，會導致皮膚老化，削弱皮膚抵抗力，也會刺激皮膚敏感的人群。

3、加強鍛煉

秋天是外出鍛煉的好季節(jié)，可以適當增加戶外鍛煉。如登山、太極、游泳、自行車等，可促進心肺功能。也要早睡早起，注意加衣服，防止感冒傷肺。

4、多吃潤燥食品

平時多吃滋陰潤肺的東西，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃洋蔥、大蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保證充足的睡眠，防止皮膚干燥，讓自己表現(xiàn)出活力。

5、石榴汁

每年秋天，石榴經(jīng)常出現(xiàn)在超市里。石榴的果實色彩鮮艷，紅如瑪瑙，白如水晶。用石榴榨汁，酸甜爽口，還有“御饑療渴，解酒止醉”的功效。石榴汁除了對身體有很好的“潤”作用外，還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化汁，效果持久。

6、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E，能消除自由基，保護皮膚組織，滋潤皮膚膠原纖維和彈性纖維，改善和維持皮膚彈性。此外，它還能促進皮膚的微血管循環(huán)，使皮膚充分吸收營養(yǎng)和水分，使皮膚自然紅潤，從而達到柔軟和光澤的雙重效果。

秋季盡量選擇保濕沐浴液和洗面奶，盡量減少堿性清潔用品的使用。清潔皮膚時，可采用冷熱水交替法，更有利于護膚。

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