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長期做夢對身體有害嗎

心理健康科編輯 醫(yī)路陽光
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關鍵詞： #做夢 #身體

偶爾做夢對身體無害，如果長期做夢導致睡眠質量下降，可能對身體有害。

做夢是一種正常的生理現象，如果白天精神壓力過大或睡前過于興奮，可能會導致多夢。入睡后，大腦皮層仍處于活躍狀態(tài)，因此會呈現白天的場景，甚至幻想一些沒有發(fā)生的事情，從而形成一個夢。如果夢比較正常，醒來后沒有任何身體不適癥狀，那么就不會對身體造成傷害，所以不要太擔心，建議平時保持足夠的休息，不要過度勞累。

如果長期精神壓力過大，抑郁焦慮導致失眠、多夢或突發(fā)事件，如親屬死亡、車禍等，經常做噩夢、恐慌、出汗、心悸等癥狀，長期可能誘發(fā)心律失常、高血壓甚至抑郁。長期休息不好也會導致免疫力下降、痤瘡、月經紊亂等癥狀，對健康有害。

建議平時保持情緒穩(wěn)定，不要長時間熬夜或晚睡。睡前不要喝咖啡、濃茶等飲料，以免引起交感神經興奮，影響睡眠。適當喝一些牛奶，也可以用熱水泡腳，可以促進睡眠。

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