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四種有效的催奶食品

養(yǎng)生飲食編輯 醫(yī)心科普
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關鍵詞： #食品 #催奶

臨床上沒有四種有效的催乳食品，但哺乳期婦女可以通過食用高蛋白、高營養(yǎng)的食物來促進乳汁分泌，發(fā)揮催乳作用，或者在醫(yī)生的指導下在食物中加入一些中藥來發(fā)揮催乳作用。有許多成分可以發(fā)揮催乳作用，以下更常見：

1、蔬菜水果：如絲瓜、木瓜、水竹、豌豆、獼猴桃、木瓜等，富含維生素、礦物質、蛋白質等營養(yǎng)物質對哺乳婦女有一定的促進作用；

2、肉、蛋、魚、奶：如鯽魚、雞肉、豬蹄、排骨、豆制品等食物，富含蛋白質等物質，對增加牛奶分泌有一定的輔助作用，發(fā)揮催乳作用；

3、中藥類：一些中藥，如通草、王不留行等，都有一定的活血催奶作用，可以在醫(yī)生的指導下適量添加到食物中。

哺乳期婦女可以選擇將食物燉成湯。烹飪時建議少放鹽，這樣可能對促進乳汁分泌有更好的效果。建議哺乳期婦女在醫(yī)生的指導下食用對哺乳有輔助作用的食物，以免對自己或嬰兒產生其他影響。

產后哺乳是一種正常的生理現(xiàn)象，但泌乳量與個人體質、身體狀況和心理因素密切相關。產后要保持舒適，避免焦慮、抑郁等不良情緒。堅持按需哺乳，保證正確的哺乳姿勢，避免吸煙飲酒，避免服用可能影響乳汁分泌的藥物，保證充足的睡眠。嬰兒吮吸還能促進身體泌乳素的合成，增加乳汁分泌，具有催乳的作用。

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