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女性bmi越大越好嗎

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #bmi

BMI一般指身體質(zhì)量指數(shù)。女性不是身體質(zhì)量指數(shù)越大越好。

身體質(zhì)量指數(shù)又稱為體重指數(shù)、體質(zhì)指數(shù)，是常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。標(biāo)準(zhǔn)體重測(cè)定的方法很簡(jiǎn)單，即標(biāo)準(zhǔn)體重千克＝身高厘米-105。實(shí)際體重在根據(jù)公式計(jì)算出的標(biāo)準(zhǔn)體重的±10%內(nèi)屬于正常，大于20%為肥胖，20%-30%為輕度肥胖，30%-50%為中度肥胖，大于50%為重度肥胖。而肥胖是體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多而呈現(xiàn)的一種狀態(tài)，當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時(shí)，多余熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，其量超過(guò)正常生理需要量，且達(dá)一定值時(shí)遂演變?yōu)?a href="http://www.028tfnet.cn/k/d6k8pcyuk502b4r.html" target="_blank">肥胖癥。輕至中度肥胖者可無(wú)任何自覺(jué)癥狀，重度肥胖者則多有怕熱，活動(dòng)能力降低，甚至活動(dòng)時(shí)有輕度氣促，睡眠時(shí)打鼾，部分還可有高血壓病、糖尿病、痛風(fēng)等臨床表現(xiàn)。由此可見(jiàn)女性不是身體質(zhì)量指數(shù)越大越好。

女性最好不應(yīng)超過(guò)正常的體重，平時(shí)要注意多吃些營(yíng)養(yǎng)，別為了身材而忽略了身體。要想減肥，可以采取科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，應(yīng)注意飲食平衡，避免食用營(yíng)養(yǎng)不良的食品。平時(shí)每天運(yùn)動(dòng)應(yīng)保持30分鐘，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)適度。這樣可以使自己感到更加有活力，同時(shí)還能增加脂肪的消耗。

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