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痛經(jīng)怎么調(diào)理改善

婦產(chǎn)科編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #痛經(jīng) #調(diào)理

在生活中，有很多女性每個月月經(jīng)都會感到疼痛，有些夸張會疼痛到頭暈，月經(jīng)疼痛的原因有很多，下面小編為您整理了改善痛經(jīng)的方法，一起去看看。

1、運動調(diào)理

加強體育鍛煉：特別是體質(zhì)虛弱的人，在利用飲食來改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度運動，比如散步。

練習(xí)瑜伽練習(xí)：我們通常做更多的瑜伽可以緩解痛經(jīng)，比如彎曲膝蓋跪下，坐在腳跟上，前額靠近地面，手臂靠近身體的兩側(cè)。你也可以嘗試不同的姿勢，最好找到最舒服的。

2、注意保暖

痛經(jīng)發(fā)作時，女性朋友可以用熱水袋敷在小腹，這樣可以加速小腹和骨盆的血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)的癥狀。

3、泡礦物澡

女性可以在月經(jīng)前在浴缸里加入適量的溫水，加入一杯海鹽和一杯碳酸氫鈉，然后浸泡約20分鐘，有助于肌肉放松，緩解月經(jīng)后的疼痛。

4、熱敷

痛經(jīng)發(fā)作時，女性朋友可以用熱水袋敷在小腹，這樣可以加速小腹和骨盆的血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)的癥狀。

5、注意飲食

平時不要吃含咖啡的食物，因為這種食物會讓你緊張，導(dǎo)致月經(jīng)不適的癥狀，咖啡中含有的油也會刺激小腸。

6、藥物調(diào)理

服用維生素藥物：B族維生素，特別是B6，對月經(jīng)前緊張癥有顯著療效，可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，減輕腹痛。當(dāng)然，對于痛經(jīng)不能緩解的女孩，她們也應(yīng)該及時去婦科。

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