春天失眠困擾多？5個(gè)中醫(yī)調(diào)理法助你輕松入睡

神經(jīng)內(nèi)科編輯醫(yī)普小新

58次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-03-01 10:33:43

經(jīng)常失眠可能會(huì)使我們睡覺的時(shí)間變短導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量降低，可能會(huì)導(dǎo)致我們的注意力和記憶力等有所下降?，F(xiàn)如今，醫(yī)學(xué)方面仍然在失眠這一癥狀進(jìn)行研究。失眠真的是一件非常難受的事情，如果人們偶爾的短失眠可能自己的身體不會(huì)感到有什么不舒適的，但是如果時(shí)間長(zhǎng)了，經(jīng)常性的失眠會(huì)讓人感覺的自己十分疲憊，真?zhèn)€人精神狀態(tài)不好，特別是在學(xué)習(xí)或者工作的時(shí)候就會(huì)感覺特別的疲憊，特別的困，但是每當(dāng)您晚上想要睡覺的時(shí)候，怎么睡又都睡不著，持久的這樣下去，人們的身體就會(huì)扛不住，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，特別是在春天到來的時(shí)候，人們就更加容易出現(xiàn)失眠這種情況，這都和春天的氣候有所關(guān)聯(lián)。

在春天最容易引發(fā)失眠這一癥狀，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，這大都是因?yàn)榇禾斓臍夂蜃兓媚獪y(cè)，容易影響人們的心情，從而影響人們各個(gè)器官的功能;再加上春季氣壓相較其他季節(jié)比較低些，容易使人變得焦慮不安，抑郁煩躁等，睡眠的質(zhì)量自然也受到影響。

在中醫(yī)們的說法中，肝臟與春天的陽氣有著很大的關(guān)系，如果不注意調(diào)節(jié)，會(huì)容易變的憂郁，與過度就會(huì)上火，上火后就會(huì)導(dǎo)致心神不寧，容易失眠。

春天容易睡不著其實(shí)還跟”上火”有很大的關(guān)系，因?yàn)樘鞖庠?，氣溫慢慢地變熱很干?另外許多人愛吃辛辣刺激的東西，人體中“火氣”較大，使得精神過度興奮，從而導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)問題。

由于春天失眠的人大多都是由季節(jié)變化而產(chǎn)生的失眠，在現(xiàn)在，治療失眠的西方藥物大多是一些起到鎮(zhèn)定、安眠作用等精神類的藥物，一旦使用的不合理，就會(huì)產(chǎn)生許多不良的反應(yīng)，如果不控制長(zhǎng)期吃這種藥還會(huì)出現(xiàn)對(duì)此藥的依賴。

對(duì)中醫(yī)的醫(yī)學(xué)方面而言，失眠患者需要調(diào)控好自己和控制好自己的情緒，碰到不開心的事要冷靜，平息怒火，并且要及時(shí)宣泄出來，可以防止抑郁和肝氣不通順。

養(yǎng)成樂觀向上，開朗活潑的性格，培養(yǎng)自己的興趣愛好，多多參加戶外活動(dòng)。

還要有良好的睡眠質(zhì)量，這是預(yù)防失眠的最佳方法。睡眠其實(shí)算是一種習(xí)慣，因此平常需要養(yǎng)成良好的生理上的習(xí)慣，春天的應(yīng)該是要每天早起。睡前做個(gè)放松心情的事情，不要過度饑餓或者過度飽，每天睡覺之前需要用熱水泡泡腳，午后最好不要飲用茶或咖啡等飲品，睡覺之前最好不要喝酒或抽煙等，不然這些行為都會(huì)讓神經(jīng)變得異常興奮，這樣下去我們就會(huì)失眠，因此也就會(huì)導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量不好。

失眠中醫(yī)

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