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為什么腳一般容易抽筋？抽筋是缺鈣還是這個原因？

女性部位保健編輯 醫(yī)學科普人
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關鍵詞： #抽筋 #缺鈣

大家經常半夜突然腿抽筋，這很不愉快，很難適應。但是似乎非常多的時候，大家都是腳抽筋，而不是其他地方抽筋。為什么一般都是腿抽筋，其他部位不怎么抽筋？

大家都知道，大家進行劇烈運動時，全身肌肉處于緊張狀態(tài)，腳的壓力最大，肌肉沒有足夠的時間發(fā)送的話，會產生很多乳酸。乳酸是讓肌肉感到疼痛的東西，但如果不適當放松的話，腳容易抽筋。因為這個時候，肌肉沒有辦法進行正常的活動，沒有辦法正常的收縮和協(xié)調，所以在經過大量的運動以后，要經常對腿部進行放松。

在冬季進行運動的時候，額外需要注意。因為冬天的時候，大家的細胞更加的遲鈍，如果準備活動沒有做好，很容易出現(xiàn)腳部抽筋的現(xiàn)象。所以冬天鍛煉，一定要做拉伸活動。運動后，出汗過多，必須立即補充體內鹽分。因為立即補充體內鹽分，有利于體內新陳代謝的排出，有利于腳正常的血液循環(huán)，不抽筋。

為什么腳容易抽筋，其他部位不容易？

1、腳受力大。腳常用，承受全身重量和全身肌肉負荷，容易抽筋。而其他部位進行的工作沒那么多，并且幅度不大，所以不容易導致抽筋，所以在做完運動后一定要適當放松，避免因過度疲勞而引起抽筋。

2、缺鈣。另一個原因是缺鈣。人體缺鈣的話，腳和腳會變粗。鈣在人的生長發(fā)育中起著非常重要的作用，足部肌肉收縮時，鈣離子不足，容易引起抽筋，其他部需要的鈣離子不多。

3、維生素b不足。腳經常抽筋的另一個原因也是因為這個人的身體可能缺乏維生素b。維生素b也作為維生素b，是b族維生素的總稱，經常來自同樣的食物來源，例如酵母等。最近的研究證明，b族維生素，如B1、B2、B6等對80%夜間腿腹抽筋的患者有效，因此經常抽筋的人應該補充維生素B。

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