預(yù)防頸椎病可以按幾個(gè)穴位預(yù)防頸椎病要五分

骨科編輯醫(yī)心科普

122次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-26 13:01:22

頸椎有很多缺點(diǎn)是現(xiàn)在很多辦公室白領(lǐng)家庭的煩惱，一動(dòng)不動(dòng)就腰疼，真的很煩惱。關(guān)于頸椎的養(yǎng)護(hù)，專家表示，辦公室家庭日常可以做穴位按摩動(dòng)作，有助于緩和不適癥狀。

頸椎養(yǎng)生:日常按5個(gè)穴位

1、握住脖子肌

做法:左(右)手放在脖子后面，大拇指放在同一側(cè)的脖子外側(cè)，其馀4根手放在脖子肌的對(duì)面，雙手用力對(duì)齊，抬起脖子肌

效果:解除痙攣止痛，調(diào)和血?dú)狻?/p>

2、按摩風(fēng)池穴位

做法:雙手拇指分別按在同一側(cè)風(fēng)池穴位(頸后兩側(cè)凹陷處)，其馀手指放在頭兩側(cè)，從輕按摩20~30次。

效果:避風(fēng)避寒，鎮(zhèn)痛。

3、按頭部

做法:雙手拇指分別放在額頭兩側(cè)的太陽(yáng)穴上，其馀四根手指稍微分開(kāi)，放在兩側(cè)的頭部，雙手同時(shí)用力按摩20~30次。

效果:清腦明目，振奮精神。

4、按摩百會(huì)穴

做法:將中指和食指按在頭中間的百會(huì)穴上，從輕到重按20~30次。

效果:健腦寧神，益氣固脫。

5、按摩盆穴不足

的做法:左(右)手指放在對(duì)面耳朵下面的混濁風(fēng)穴(耳垂后面，耳朵后面的凹陷處)，沿著胸鎖乳突肌的方向，按摩盆穴不足(鎖骨上緣中點(diǎn)的凹陷處)10~20次，注意動(dòng)作不要太快太重，兩側(cè)要更換。

效果:通過(guò)活動(dòng)，解除痙攣止痛。

預(yù)防頸椎病要做好5點(diǎn)

一、平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車(chē)或運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)頸部，避免急轉(zhuǎn)彎、急剎車(chē)或突然轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。

二、日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不要過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭最好是10厘米的高度。中老年人應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病？不要躺著看書(shū)或看電視。

三、盡量少坐，能走路的不要騎自行車(chē)，能騎自行車(chē)的不要騎自行車(chē)。注意加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉，可以做頭部和雙上肢前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達(dá)、韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，提高頸肩適應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳對(duì)預(yù)防頸椎病有效。

四、要防止酗酒。中老年人應(yīng)該如何預(yù)防頸椎?。烤凭珪?huì)影響鈣沉積在骨頭上，容易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加快頸椎退行性變化。

五、長(zhǎng)期抑制感情，有什么事不露出來(lái)，悲傷的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，到目前為止脖子和肩膀容易疼痛。所以，要時(shí)刻保持樂(lè)觀向上的好心態(tài)。

任何疾病發(fā)生時(shí)都有一定的原因，我們必須避免什么壞因素，注意自己的身體，遠(yuǎn)離疾病。

頸椎病頸椎

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