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睡覺(jué)時(shí)不用枕頭可以治療頸椎病嗎？治療頸椎病可嘗試頸部米字操

骨科編輯 醫(yī)語(yǔ)暖心
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #睡覺(jué) #治療頸椎病

頸椎病患者在家可以做更多的自我保健:熱敷:艾葉1根，米醋4根，加水適量，煮約10分鐘，白酒2根，攪拌均勻，浸泡毛巾，熱敷熱敷頸后、肩膀、背部肌肉，壓迫明顯疼痛、緊張，熱敷不熱，一天一兩次天氣冷的時(shí)候，加熱上次的藥后加入酒2、2次即可，第3次需要更換藥物的天氣熱的時(shí)候需要一次更換藥物，熱的時(shí)候需要一周或者癥狀消失。

多舉頭動(dòng)作:頸椎病高危人群應(yīng)該花更多的時(shí)間讓頭部處于舉頭望月的姿勢(shì)，有助于消除長(zhǎng)時(shí)間低頭思故鄉(xiāng)引起的頸椎疲勞。抬頭的姿勢(shì)正好與低頭的姿勢(shì)相反，對(duì)頸椎起到緩和的作用，使頸椎緊張得到適度的緩和。

睡覺(jué)時(shí)不用枕頭，躺在床上，和抬頭的道理一樣，每晚睡覺(jué)前不用枕頭仰臥1~2小時(shí)，有助于防止頸椎病的發(fā)生，對(duì)剛患頸椎病的人起到一定的治療作用。

按摩:抬起右手，彎曲拇指，彎曲食指、中指、無(wú)名指、小指，從上到下，從輕到右側(cè)的脖子握住3~5次，然后用另一只手在另一只脖子上做同樣的事情，用左、右手握住右、左

頸部米字操:頭部慢慢用寫(xiě)筆在空中畫(huà)米字，做頭部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。保健操不僅能使肌肉放松，還能起到加快血?dú)膺\(yùn)行的作用，達(dá)到舒筋活血的目的，最重要的是整理肌肉，緩解粘連，解除痙攣。但是，有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人要做健康操作，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

特別提醒一些患者在出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌等心腦血管癥狀時(shí)，除了做心腦血管疾病的檢查外，還要考慮頸椎病。

                   

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