減肥一天可以吃多少蝦

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減肥一天可以吃10~15個蝦，但不宜攝入過多，以免攝入熱量過多，不利于減肥。除了飲食調(diào)理，日常還可以適當進行運動

蝦屬于營養(yǎng)豐富的食物，其中成分含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等，其中100g蝦的熱量在79cal左右，10~15個蝦的熱量在200cal左右。正常人減肥適當吃蝦可以補充機體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，維持身體健康。但減肥的人群，需選擇水煮蝦，避免吃油炸的蝦，以免熱量過高，不利于達到減肥的效果。

除注意飲食外，對于有減肥尋求的人群，應根據(jù)自身情況，適當進行體育鍛煉，如游泳、打羽毛球、打籃球、打太極、跳高等運動，以消耗機體多余的熱量、脂肪，還可以增強機體抵抗力，對機體健康有一定好處。

減肥期間的飲食需注意科學合理，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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減肥一天可以吃10~15個蝦，但不宜攝入過多，以免攝入熱量過多，不利于減肥。除了飲食調(diào)理，日常還可以適當進行運動蝦屬于營養(yǎng)豐富的食物，其中成分含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等，其中100g蝦的熱量在79cal左右，10~15個蝦的熱量在200cal左右。正常人減肥適當吃蝦可以補充機體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，維持身體健康。但減肥的人群，需選擇水煮蝦，避免吃油炸的蝦，以免熱量過高，不利于達到減肥的效果。除注意飲食外，對于有減肥尋求的人群，應根據(jù)自身情況，適當進行體育鍛煉，如游泳、打羽毛球、打籃球、打太極、跳高等運動，以消耗機體多余的熱量、脂肪，還可以增強機體抵抗力，對機體健康有一定好處。減肥期間的飲食需注意科學合理，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。

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