失眠癥狀是什么
失眠癥狀主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙和早醒，可能伴隨日間功能障礙。失眠通常由心理壓力、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物影響或精神障礙等因素引起。
1、入睡困難
入睡困難指臥床后超過30分鐘仍無法進入睡眠狀態(tài)，可能與焦慮、咖啡因攝入或環(huán)境噪音有關?；颊叱０橛蟹磸头怼㈩l繁看時間等行為，長期存在可能誘發(fā)頭痛、注意力下降等日間癥狀。臨床可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等藥物，配合認知行為療法改善。
2、睡眠維持障礙
睡眠維持障礙表現(xiàn)為夜間覺醒次數(shù)超過2次且總覺醒時間超過30分鐘，多與疼痛、呼吸暫停綜合征或夜尿癥相關?；颊咚叱尸F(xiàn)碎片化特征，晨起后常有疲倦感。需針對原發(fā)病治療，如阻塞性睡眠呼吸暫?；颊呖墒褂贸掷m(xù)正壓通氣設備，慢性疼痛患者可選用塞來昔布膠囊緩解癥狀。
3、早醒
早醒指比預期覺醒時間提前1小時以上且無法再次入睡，常見于抑郁癥患者?？赡馨殡S情緒低落、食欲減退等癥狀，部分患者會出現(xiàn)心悸、出汗等自主神經(jīng)紊亂表現(xiàn)。需進行抑郁量表評估，必要時遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片等抗抑郁藥，聯(lián)合光照療法調(diào)節(jié)生物鐘。
4、日間功能障礙
日間功能障礙包括注意力渙散、記憶力減退和情緒易激惹，與睡眠質(zhì)量差直接相關。部分患者會出現(xiàn)操作錯誤率升高、交通事故風險增加等情況。建議通過限制午睡時間、避免睡前使用電子設備等行為干預改善，嚴重者可短期使用唑吡坦片調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。
5、主觀性失眠
主觀性失眠指客觀睡眠監(jiān)測正常但患者自覺睡眠不足，常見于更年期女性或慢性疼痛人群?？赡馨橛羞^度關注睡眠、反復要求藥物干預等行為特征。需通過多導睡眠圖鑒別，心理治療比藥物干預更重要，可嘗試正念減壓訓練配合谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。
建立規(guī)律作息時間，保持臥室環(huán)境黑暗安靜，避免睡前攝入含咖啡因飲品。晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，白天進行30分鐘有氧運動但避免睡前3小時劇烈活動。若癥狀持續(xù)超過1個月或伴隨情緒異常，建議至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，完善焦慮抑郁量表、多導睡眠監(jiān)測等檢查。
