失眠癥的癥狀是什么

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失眠癥的癥狀主要有入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、日間功能障礙等。失眠癥是指睡眠啟動(dòng)或維持困難導(dǎo)致睡眠質(zhì)量或時(shí)間不足，并影響日間功能的一種睡眠障礙。

1、入睡困難

入睡困難表現(xiàn)為臥床后超過(guò)30分鐘仍無(wú)法入睡，常伴有反復(fù)翻身、思緒紛亂或焦慮情緒?？赡芘c精神壓力、環(huán)境噪音、咖啡因攝入過(guò)量等因素有關(guān)。長(zhǎng)期入睡困難可導(dǎo)致生物鐘紊亂，加重失眠癥狀。

2、睡眠維持障礙

睡眠維持障礙指夜間頻繁覺(jué)醒且難以再次入睡，每晚覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)2次，覺(jué)醒時(shí)間超過(guò)30分鐘。常見(jiàn)于中老年人群，可能與前列腺增生引起的夜尿增多、慢性疼痛或呼吸暫停綜合征相關(guān)。持續(xù)存在會(huì)導(dǎo)致睡眠片段化，影響深度睡眠。

3、早醒

早醒表現(xiàn)為比預(yù)期時(shí)間提前1-2小時(shí)醒來(lái)且無(wú)法繼續(xù)入睡，多發(fā)生于凌晨3-5點(diǎn)。抑郁癥患者常見(jiàn)此癥狀，也可能與褪黑素分泌異?；蚰挲g增長(zhǎng)有關(guān)。長(zhǎng)期早醒會(huì)縮短總睡眠時(shí)間，造成日間嗜睡。

4、睡眠質(zhì)量下降

睡眠質(zhì)量下降的特征是睡眠淺、多夢(mèng)或睡眠不解乏，即使睡眠時(shí)間充足仍感疲倦。常見(jiàn)于睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等疾病，也可能因睡前使用電子設(shè)備導(dǎo)致。深度睡眠不足會(huì)影響記憶鞏固和體力恢復(fù)。

5、日間功能障礙

日間功能障礙包括注意力不集中、記憶力減退、情緒煩躁或嗜睡，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)頭痛、胃腸不適等軀體癥狀。這與睡眠期間腦脊液代謝廢物清除不足、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂有關(guān)，可能影響工作學(xué)習(xí)效率和安全駕駛能力。

建議失眠癥患者保持規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)光刺激，臥室環(huán)境宜安靜黑暗?？蓢L試冥想或溫水泡腳幫助放松，午后限制咖啡因攝入。若癥狀持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或伴隨情緒低落、血壓升高等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等藥物，避免自行長(zhǎng)期服用安眠類藥物。日?？蛇m量食用小米、香蕉等富含色氨酸的食物，但需注意避免睡前過(guò)量飲水。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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