腰肌勞損能鍛煉嗎
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腰肌勞損患者通常可以鍛煉，但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式。
腰肌勞損處于穩(wěn)定期且疼痛較輕時(shí)，適度鍛煉有助于改善局部血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉力量。推薦進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑，或針對(duì)性訓(xùn)練如小燕飛、五點(diǎn)支撐法等康復(fù)動(dòng)作，鍛煉時(shí)應(yīng)避免腰部過度負(fù)重及突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。若鍛煉后出現(xiàn)疼痛加重或持續(xù)不適，需立即停止并調(diào)整方案。
急性發(fā)作期或伴隨腰椎間盤突出等并發(fā)癥時(shí)，應(yīng)暫停鍛煉并臥床休息。此時(shí)強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)可能加重炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致肌肉痙攣或神經(jīng)壓迫。需通過熱敷、理療等方式緩解癥狀，待疼痛消退后再逐步恢復(fù)活動(dòng)。合并骨質(zhì)疏松、脊柱骨折等疾病的患者，鍛煉前需經(jīng)專業(yè)評(píng)估。
腰肌勞損患者日常應(yīng)避免久坐久站，每1-2小時(shí)變換體位，睡眠選擇硬板床并保持脊柱生理曲度。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、深海魚等，肥胖者需控制體重以減輕腰椎負(fù)荷?？祻?fù)期間可配合紅外線照射、低頻脈沖電刺激等物理治療，疼痛明顯時(shí)遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物，避免自行服用止痛藥掩蓋病情。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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