感冒耳鳴可通過(guò)熱敷耳部、保持鼻腔通暢、補(bǔ)充水分、避免噪音刺激、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。感冒耳鳴通常由鼻咽部充血、咽鼓管功能障礙、病毒感染、中耳壓力失衡、繼發(fā)中耳炎等原因引起。

1、熱敷耳部

用溫?zé)崦矸笥诨紓?cè)耳周，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)10-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解咽鼓管水腫，改善中耳壓力失衡導(dǎo)致的耳鳴。操作時(shí)需避免燙傷皮膚，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。若出現(xiàn)耳痛加劇或分泌物增多應(yīng)立即停止。

2、保持鼻腔通暢

使用生理鹽水鼻腔噴霧或洗鼻器清潔鼻腔，每日3-4次。感冒時(shí)鼻黏膜腫脹易阻塞咽鼓管開(kāi)口，導(dǎo)致中耳通氣障礙。保持鼻腔通暢有助于恢復(fù)咽鼓管功能，減輕耳悶脹感和耳鳴。擤鼻涕時(shí)應(yīng)單側(cè)交替進(jìn)行，避免用力過(guò)猛。

3、補(bǔ)充水分

每日飲水量不少于1500毫升，可飲用溫開(kāi)水、淡蜂蜜水或檸檬水。充足水分能稀釋呼吸道分泌物，減少鼻咽部黏液滯留對(duì)咽鼓管的壓迫。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，這些物質(zhì)可能加重脫水并刺激耳鳴癥狀。

4、避免噪音刺激

暫時(shí)遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境，不使用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，看電視時(shí)調(diào)低音量。感冒期間聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)敏感度增高，噪音刺激可能加重耳鳴感知。建議選擇安靜環(huán)境休息，夜間可使用白噪音機(jī)掩蓋耳鳴聲，幫助入睡。

5、遵醫(yī)囑用藥

若耳鳴持續(xù)超過(guò)3天或伴隨聽(tīng)力下降，需就醫(yī)使用藥物。醫(yī)生可能開(kāi)具鹽酸偽麻黃堿片緩解鼻塞，桉檸蒎腸溶軟膠囊促進(jìn)黏液排出，或阿莫西林克拉維酸鉀片治療細(xì)菌性中耳炎。禁止自行購(gòu)買(mǎi)滴耳液或抗生素使用。

感冒期間需保證每日7-8小時(shí)睡眠，枕頭適當(dāng)墊高有助于鼻腔引流。飲食選擇易消化的粥類(lèi)、蒸蛋等，避免辛辣刺激食物?；謴?fù)期可練習(xí)捏鼻鼓氣法：捏住鼻孔閉口輕輕鼓氣，感受耳膜震動(dòng)，每日2-3次幫助調(diào)節(jié)中耳壓力。若出現(xiàn)耳痛流膿、眩暈或發(fā)熱超過(guò)38.5攝氏度，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科就診，避免發(fā)展為化膿性中耳炎。平時(shí)加強(qiáng)鍛煉、接種流感疫苗可降低感冒概率。