感冒頭疼可通過(guò)熱敷額頭、補(bǔ)充水分、適當(dāng)休息、按摩太陽(yáng)穴、遵醫(yī)囑使用藥物等方式緩解。感冒頭疼通常由病毒感染、鼻竇充血、體溫升高、睡眠不足、緊張性頭痛等原因引起。

1、熱敷額頭

用溫?zé)崦矸笥谇邦~10-15分鐘，有助于擴(kuò)張局部血管，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解因鼻塞或鼻竇充血導(dǎo)致的壓迫性頭疼。注意溫度不宜超過(guò)40攝氏度，避免燙傷皮膚。熱敷后可配合深呼吸放松，每日重復(fù)2-3次。

2、補(bǔ)充水分

感冒時(shí)身體易脫水，加重頭疼癥狀。建議每小時(shí)飲用200-300毫升溫水，或適量飲用淡鹽水、蜂蜜水。水分有助于稀釋鼻腔分泌物，減少鼻竇壓力，同時(shí)維持電解質(zhì)平衡。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。

3、適當(dāng)休息

保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免用眼過(guò)度或長(zhǎng)時(shí)間低頭。平躺時(shí)可用枕頭墊高頭部15-20厘米，減輕鼻竇充血。白天可閉目養(yǎng)神30分鐘，環(huán)境需安靜避光。過(guò)度疲勞可能加重血管性頭痛。

4、按摩太陽(yáng)穴

用指腹以畫(huà)圈方式輕柔按壓太陽(yáng)穴3-5分鐘，力度以輕微酸脹為宜。配合按摩風(fēng)池穴或印堂穴，能緩解緊張性頭痛。操作前可涂抹少量清涼油輔助放松。每日按摩2次，避免用力過(guò)猛導(dǎo)致皮膚損傷。

5、遵醫(yī)囑用藥

若頭疼持續(xù)超過(guò)48小時(shí)或伴隨高熱，需就醫(yī)排除細(xì)菌感染。醫(yī)生可能開(kāi)具布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、連花清瘟膠囊等藥物緩解癥狀。不可自行聯(lián)合使用多種鎮(zhèn)痛藥，避免掩蓋病情或引發(fā)胃腸不適。

感冒期間宜選擇清淡易消化的食物如粥類(lèi)、蒸蛋，避免辛辣刺激食物加重鼻咽充血。保持室內(nèi)空氣流通，濕度維持在50%-60%?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，但需避免受涼。若頭疼伴隨嘔吐、意識(shí)模糊或頸部僵硬，應(yīng)立即急診處理。