感冒頭痛可通過熱敷、按摩、補充水分、服用藥物、調(diào)整作息等方式緩解。感冒頭痛通常由病毒感染、鼻竇充血、發(fā)熱、睡眠不足、環(huán)境刺激等因素引起。

1、熱敷

用溫熱毛巾敷于額頭或后頸部，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)10-15分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解血管痙攣性頭痛。注意避免燙傷皮膚，熱敷后及時擦干水分防止著涼。

2、按摩

用指腹輕柔按壓太陽穴、風池穴、百會穴等部位，每個穴位按壓1-2分鐘。按摩可放松頭部肌肉緊張，改善腦部供血。操作時力度要輕柔，出現(xiàn)疼痛加劇應(yīng)立即停止。

3、補充水分

每日飲用2000-2500毫升溫水，可少量多次飲用。充足水分能稀釋鼻腔分泌物，減輕鼻竇壓力導致的頭痛。建議選擇溫開水、淡蜂蜜水或電解質(zhì)飲料，避免含咖啡因飲品。

4、服用藥物

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、連花清瘟膠囊等藥物。這些藥物通過抑制前列腺素合成或抗病毒作用緩解頭痛。用藥需注意禁忌證，不可與其他解熱鎮(zhèn)痛藥同服。

5、調(diào)整作息

保證每日7-8小時睡眠，午間可休息30分鐘。睡眠時墊高枕頭15-20厘米，有助于減輕鼻竇充血。避免長時間使用電子設(shè)備，室內(nèi)保持空氣流通但避免直接吹風。

感冒頭痛期間應(yīng)保持清淡飲食，適量食用小米粥、蒸蛋羹等易消化食物，避免辛辣刺激及油膩食品。每日進行適度活動如散步，但避免劇烈運動。注意監(jiān)測體溫變化，若頭痛持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐、意識模糊等癥狀，需及時就醫(yī)排查腦膜炎等嚴重并發(fā)癥?；謴?fù)期可飲用菊花枸杞茶幫助清熱，使用加濕器維持50%-60%室內(nèi)濕度。