運(yùn)動后咳嗽可通過調(diào)整呼吸方式、補(bǔ)充水分、避免冷空氣刺激、使用藥物緩解、及時就醫(yī)等方式處理。運(yùn)動后咳嗽可能與呼吸道干燥、氣道高反應(yīng)性、運(yùn)動性哮喘、呼吸道感染、胃食管反流等因素有關(guān)。

1、調(diào)整呼吸方式

運(yùn)動后出現(xiàn)咳嗽時，建議立即停止運(yùn)動，采用腹式呼吸或緩慢深呼吸。用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，避免急促用口呼吸。寒冷天氣運(yùn)動時可佩戴保暖口罩，減少冷空氣直接刺激呼吸道。運(yùn)動強(qiáng)度需循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運(yùn)動誘發(fā)咳嗽。

2、補(bǔ)充水分

運(yùn)動過程中及結(jié)束后要及時補(bǔ)充溫水，保持咽喉濕潤。可少量多次飲用35-40℃的淡鹽水或蜂蜜水，緩解氣道干燥。避免立即飲用冰鎮(zhèn)飲料，防止冷刺激加重咳嗽。運(yùn)動前后2小時避免進(jìn)食過多甜膩食物。

3、避免冷空氣刺激

冬季戶外運(yùn)動需做好頸部保暖，運(yùn)動后不要立即進(jìn)入空調(diào)房或接觸冷風(fēng)。運(yùn)動場所盡量選擇空氣流通但無強(qiáng)對流的室內(nèi)環(huán)境，霧霾天氣應(yīng)減少戶外運(yùn)動。運(yùn)動后出汗要及時擦干，更換干燥衣物防止受涼。

4、使用藥物緩解

若咳嗽持續(xù)不緩解，可遵醫(yī)囑使用右美沙芬愈創(chuàng)甘油醚糖漿緩解干咳，或氨溴索口服溶液稀釋痰液。存在氣道痙攣時可短期吸入硫酸沙丁胺醇?xì)忪F劑。合并過敏癥狀者可口服氯雷他定片。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、及時就醫(yī)

咳嗽伴隨喘鳴、胸痛、咯血或持續(xù)超過1周時，需排查運(yùn)動性哮喘、支氣管炎等疾病。胃食管反流引起的咳嗽平躺時加重，需完善胃鏡檢查。反復(fù)發(fā)作需進(jìn)行肺功能檢測和過敏原篩查，排除慢性呼吸道疾病。

日常應(yīng)加強(qiáng)有氧運(yùn)動鍛煉提升心肺功能，運(yùn)動前充分熱身10-15分鐘。選擇空氣清新的晨間或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免汽車尾氣密集區(qū)域。長期咳嗽患者可記錄運(yùn)動類型、強(qiáng)度與咳嗽發(fā)作的關(guān)系，幫助醫(yī)生判斷病因。保持居住環(huán)境濕度在40%-60%，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)減少塵螨刺激。若咳嗽反復(fù)發(fā)作或夜間加重，建議盡早就診呼吸科完善檢查。